موڪلن جو مٺي آلو چرس سان مارش ميلو ٽپڻ سان، يا گرائٽي نارنگ سان جست سان. هي موڪل ڏيڻ وارا ڊاڪٽرن لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏو مٺي آلو (پڪل، مرچ ۽ ماسش)
- 3 هيڪ
- 1 1/4 پيالو کير
- 1/4 پيالو سٺو بوربان
- 1 1/2 پيالو کنڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چچا چپلن
- 1/2 چاچو
- 2 ٽيچون ون ونلا
- 1 اسپيڊ ننڍڙي مارشل ڊي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تمام بهترين شيون ٺهي وٺو؛ هلڪو ٿڪايو، جيستائين هلڪو ۽ بندو. اگر ضرورت گهربل ٿوري وڌيڪ کير.
- چمچ مٺي آلو ٺهيل هڪ مکاليل مرسيز جي کاڌو ۾؛ تقريبا 350 کان وڌيڪ سيٽ ڪرڻ، اٽڪل 20 کان 30 منٽ.
- مارشيلويز سان گارنش ۽ ڪيڪ مارش ميلو کي ڳڻي ڇڏيندو آهي ۽ اهو ڪاروار ڪرڻ شروع ڪيو ويندو آهي.
- جيڪڏهن گهربل هجي، مارش ميلو جي بدران عمدي نارنجي زيز سان ڀريش ڪريو، ۽ حتمي بيڪري وارو وقت ڇڏيندا.
خدمت 8.
وڌيڪ مٺي ٿلهي جي ترڪيب
ماکي مٺي آلو
مٺائي مٺي آلو
پن ڀريل مٺي آلو
ڏاکڻي ڀاڄيون مٺي آلو
مٺي آلو ڪيسيرو
مٺي آلو بسوٽس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 294 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 90 ميگا |
| سوڊيم | 87 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |