اهو سادي اڃا تائين ڀريل بيڪون ۽ موسمن جي بدلڻ لاء انٽرويو اسڪاش ڪشميري وارو آهي! سٿيل برانچ اسڪوش، ڪٿان بيڪون ۽ گندو گودا وچ ۾ ٻه تومين جي وچ ۾ ٿيل مانيون ٻڪرين جي وچ ۾ گڏ هڪ مٺي ۽ سوري سينگچ ٺاهيندا آهن، جيڪو گر جي سهڻي ذوق کي نمايان ڪري ٿو.
قدم قدم فوٽوز جي قدم قدم گريلچائنسسائيشل.com جو دورو ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- مگر برنٽ اسڪوش لاء:
- 1/2 ڪلو ميچ بيڪون
- 1/4 ويديا جوش، ڪٽ
- 1/2 ڳاڙهو ڪٽ ڪيو پرورش اسڪواش
- 1/2 ڪڇو برور کنڊ
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- سینڈوچ لاء:
- ڳاڙهو گودا 1 پيالو
- 3 پکايا بڪ جا ٽڪر، ڀريل (مٿانترين اسڪوش جي لاء ساٿي محفوظ)
- 2 پيچرو ساٽايو آئيونٽ اسپيڊ (مٿي پڙھڻ)
- حقيقي نموني مکڻ جا 2 انگا
- ڳاڙھو ماني جو 2 سلائس
اهو ڪيئن ٺاهيو
پوسٽ جي لاء
- هڪ پين ۾ بڪ جا 3 ٽڪڙا ھڻو.
- پن ۾ بيڪين چکن کي ڇڏي ڏيو ۽ وچولي کي گرميء کي ڦيرايو. ايتري تائين جوهر ڪرڻ شروع ڪيو جيستائين تيسين ۽ سيٽ شامل ڪريو.
- ڪٽ بجلي تي ڪتب آڻيو، ڪاروائي کنڊ، لوڻ ۽ مرچ ۽ بند ڪرڻ. کائڻ کان پوء، اڪثر وقت تائين روانا ٿيا. الڳ ڪريو.
سيوهڻ لاء
- ڳاڙھو گودا جي اڌ کي کڻڻ جي ماني هڪ هڪڙي تي شروع ڪندي شروع ڪريو. اڳيون، Butternut squash شامل ڪريو ۽ پوء پکايا بيڪ کي پنيس جي چوٽي کي ڇڪايو.
- باقي وڌيل گودا کي شامل ڪريو ۽ ماني جي باقي باقي ٻيڙي کي وڌائڻ لاء ختم ڪيو ويو. مکڻ جو سانوچ جي ٻاهر نڪرڻ کان پوء.
- گرمي هڪ وچولي ٺهيل لوهه لوهار يا پينيني وچولي گهٽ گرميء جي مٿان ۽ پراڻن سينڊوچ ۾ شامل ڪريو. سيندوچ هڪ پاسي کان ڪجهه منٽن تائين ڪڪ ڪيو ته ڪرش جو سنئون ڪارو رنگ بڻجي ويو آهي ۽ پنيس کي ڳرڻ شروع ڪيو آهي.
- هڪ دفعو تيار ٿي ويندو آهي، آسانيء سان سینڈوچ فلپ ڪريو ۽ هر وقت پنيس کي پٿري ڇڏيو آهي ۽ ٻي پاسي وانگر تباهه ٿيل آهي ۽ پاسي جي چوٽي کي ڀريل آهي.
- جڏهن سيندو تيار آهي، ان کي گرميء تان هٽايو ۽ ڪم ڪرڻ کان اڳ ڪجهه منٽن لاء ويهندا هئاسين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2242 |
| کل فیٹ | 219 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 141 گرام |
| ناپسنديده چت | 58 g |
| کوليسٽرول | 520 ميگا |
| سوڊيم | 1،206 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 60 گ |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 22 g |