برتن جي خيالن مان ٻاهر؟ اسان کي توهان لاء حل ڪيو آهي! ايڇ جو موسمي ويگانو کي استعمال ڪرڻ جو ڀرپور رستو آهي ۽ انهن کي هڪ نئين نوڪريء ۾ تبديل ڪري ڇڏيو آهي. مٿي هڪ هيڪا يا ٻه سان مٿي آهن ۽ توهان کي ڪا به نوشن مليو آهي، کائڻ مڪمل ڪريو. روايتي آلو ۽ گوشت جي بدران، هن هش برداشت ٿيل برسلز پيٽرن، مٺي آلو، گھنڊ مرچ، پیاز ۽ لوسن سان گڏ صحت مند شيون رکي ٿو. Paprika ۽ cayenne ڪجھ ٿورڙي شامل ڪرڻ لاء ڪجھ اضافي اضافي ذائقي لاء، ۽ هيڊ هڻي مڪمل طور تي کائڻ وارا ڪن ٿا.
اهو پڙهي هڪ ٻه مکيه طريقو آهي، ۽ چئن هڪ پاسي جي کاڌ وانگر، ۽ ڊاهي لاء آسانيء سان ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو (صرف آخر ۾ وڏو پين استعمال ڪريو). ھتي وقت کان اڳ به ٿي سگھي ٿو. بس ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪرائين ۽ 400 فوٽ ۾ ان کي تندور ۾ رڱو ڪريو. ان کان علاوه هڏن شامل ڪيو وڃي ۽ لکت طور طريقن سان گڏ. ھڪڙو منحصر فيض جي لاء، گھر سيامامون رولز ۽ کرکرا باسن جي خدمت ڪريو. اهو پڻ هڪ بهترين اختيار آهي جڏهن توهان رات جي ماني لاء ناشتو ڪري رهيا آهيو. "برنر" ڪنهن کي؟
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو مٺي آلو (1/2 انچ انچ ۾ ڪٽ)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- سوٽي ۽ مرچ
- 1/2 پونڊ برسلز مصالحو (اڌ ۾ سنوارڻ ۽ ڪٽ)
- 1/2 جوو تي (وڏو ڊاهي)
- 1/2 بوري مرچ (وڏي ڊيئي)
- 1 چچا چچا ڀريل پيچرا
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1 ٿڪ مرچ مرچ
- 4 برون جو ڳوڙها (گھڻو ڪٽ)
- 4 وڏو ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھريون ئي تندور 425 تائين ايف.
- مٺي آلو هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ ڏانهن شامل ڪريو. ان جو 1 تڱو ۽ تيل جي کاري سان لوڻ ۽ مرچ سان گڏ هڻو. ھڪڙي پرت ۾ اڇو. 20 منٽ لاء روٽ.
- برسلز ۾ ٻٻر، پياز ۽ بيچ مرچ باقي باقي 1 ڍنڍ جو تيل ۽ پيپرڪ، جراثيم ۽ ڪوين مرچ ۾ وجھندا آهن. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ۽ مٺي آلو شامل ڪيو وڃي ٿو. گڏ ڪريو ۽ هڪ ٽڪڙي ۾ وڇائي وٺو. 15 وڌيڪ منٽن لاء روزو، يا ان وقت تائين آلو ٽنڊو ۽ سڄو ڳاڙهو ڳاڙهو آهي.
- 400 فوٽ تائين اوور جي گھٽتائي کي گھٽايو ويندو.
- لوڪ شامل ڪريو ۽ ويگن کي هڪ وچولي کي وڌايو، تيل اڇلائي لوهه کي چمڙي يا ڪنهن به پرت ۾ بيڪنگ کاش.
- هر هر هگارن کي ويگارن جي چوٽي تي ڀريل بهرحال ڌار ڌار ۽ پين جي ڪنارن کي نه ڇڪي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان. تقريبا 15 منٽن لاء، يا ساوڪ سيٽ قائم ٿين پر اهي ماڻهو رنڀ آهن. انھن کي ان جي چھري جي ذريعي ھن کي ھيڊو ھڻڻ جي جانچ ڪريو.
- ڀر پاسي گرم چٽ سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 127 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 13 g |