اهو آسان پڪل سوڪوٽ سيسيروول کير، هڻڻ، ۽ ٽرندڙ ڪنگر سان ٺهيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 واه / 15 ونس (هر) سڄو گوڏن جو ڪنڊو
- 1 ڪري / 15 کان 16 سونس ليما (ٻوڙي)
- 1 1/2 پيالو لائيٽ وارو ڪشادو يا بيڪيد ٿيل کير
- 1 پيالو / 4 آون مونٽي جڪ يا سوئس پنيس (ڀريل)
- 2 وڏا ڳاڙهو (ڪڪڙ)
- 1/4 پيالو سائي جو پياز (اڇلائي)
- 2 ٽيچون
- پائيٽ (ڪٽ)
- 1 ڊش ڪارو مرچ (زمين)
- 2 پيالو / 40 لوڻ جي ڀاڻن (ڳاڙھو ڀريل،
- بجاء )
- 2 چمڪندڙ مکڻ (پٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- تڪليف هڪ 2 1/2-ڪوٽا ڪيسرول.
- مٽي ڪڻڪ، ذخيرو رکڻ. پاڻي کي شامل ڪريو، اگر ضروري هجي، 3/4 کپ جي مائع ٺاهڻ لاء مائن کي مائڪرو ڪرڻ.
- وڏي پيٽ ۾، مڻ جي مائع، ڪڻڪ، لڌا ليما، ڪيميائي يا کير، ٿڪل پنير، هگڙا، سائي پياز، پريمائنو، مرچ ۽ ٽوٿر ڪرم جو 1 1/2 پيالو هوندو آهي.
- گردن کي پيسررويل کاڄ ۾ وڌو.
- باقي ڀريل مک مکڻ سان ڀڪيل هڻندا آهن؛ ڪاسسرول مٿان ختم ٿي ويندو.
- جي شروعاتي تند ۾ 55 کان 60 منٽن تائين.
- خدمت ڪرڻ کان پهريان 5 منٽن کان اٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 361 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 124 مگ |
| سوڊيم | 463 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 13 g |