انسلالا چيلينا چلي ۾ ڪافي مقبول آهي، شايد ڇاڪاڻ ته اهو ٺاهڻ بلڪل آسان آهي ۽ ڪيترن ئي شين شين سان سٺي نموني آهي. اهو ترکاريو پيرو سلاد سياليا ڪيريلا جي ظاهري ۽ تياري ۾ ساڳيو آهي، سواء چلي جو نسخو توما آهي. سالس ڪيريلا وانگر، ان جا کاڌ خوراڪ وانگر "لا لا پوم" انداز ۾ هجي (جهڙوڪ پنڊر)، ۽ لوڻ جي پاڻيء ۾ پٽي وڃي انهن جي مضبوط ذوق کي نرم ڪرڻ ۽ انهن کي مٺو ڪري.
چاول سان گڏوگڏ گرائونڊ ميٽ، امانڊا ، يا ملنسين جي گڏوگڏ ensalada چليل جي خدمت ڪريو. Diced Avocado هن سلاد سان لڳندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ٽماٽو
- 1 وڏو وڏو
- جوس 1-2 جيون (ذائقو)
- 3-4 چمڙي جون ڳوڙها پوندا آهن
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ان جو پيالو پيل ڪريو ۽ اڌ ۾ اڌ ڪريو. هر اڌ کٽي پاسي واري جاء تي رکو، پوء احتياط سان چوٿين چوٿين سلسلن ۾ ويڪرائي ڦوٽو. ٿانو پاڻي جي ٿانو ٿلهي جاء تي رکڻ ۽ انهن کي تقريبا 20 منٽ لاء ويهي ڏيو. ھڪڙو ڪڪر ۾ مٽي جوش ۽ مختصر طور تي تازو پاڻي سان ھڻي. پيٽ مٽي سان ڪاغذن جي ٽاور.
- هڪ ٿانو ۾ ٽماٽو ۽ جڳهه چپ ڪريو. 1 سيم جو جوس ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو. جوش شامل ڪريو ۽ هر هڪ چڱي طرح سان گڏ. موسمي ڪرڻ جي لاء مزو، وڌيڪ ليم جو جوش وڌائڻ جي گهرج ۽ نموني ۽ مرچ جي نموني سان مزو ٿيندو.
- پلاٽ تي سجاندڙ ترتيب سلادي ڪريو. کٽيل سيلابرو سان گارنش.
- سلاد ڍڪيل لفاف سان ڍڪيل ٿي سگهي ٿو ۽ ريفريجٽر ۾ محفوظ ٿيل 12 ڪلاڪن تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 99 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |