هتي هڪ خام وگڻ سلاد ٺاهڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن، پر هي هڪ کڪوبر بنيادي طور تي سلاد کي سست متبادل ڪرڻ جو هڪ متبادل آهي ۽ اهو هڪ تازي، هائڊرننگ، غير جانبدار غذائي کاڌ خوراڪ آهي. هي لباس سائي سائيپيا کي سلاد ڊيمن سان تمام گهڻو آهي جنهن ۾ توهان ٿائي کاڌي رستن تي ملي ويندا آهيو. مٺي ۽ ھند زپ جو ھڪڙو نوتي آھي. ان کان پهريان جو توهان کي ان جي رس لاء ان جي نچوض ڪرڻ کان پهريان جو قائل ڪرڻ کي پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته توهان برگي جي لاء سويا ساس يا لارياري کي متبادل ڪري سگهو ٿا پر ذائق ضرور يقيني طور تي لوڻ اڪيلو مان هڪ هڪ طرف وڌائي ٿو.
ڇا توهان خام پران سلاد کي پيار ڪيو ٿا؟ ڪوشش ڪرڻ لاء هتي خام فوڊ سلاد جو هڪ مجموعو آهي . مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا وڏا ڪڪڙ (پوکيل، ٻجهي ۽ ٻاري)
- 1/2 بوري مرچ (ڳاڙھي، ٻليون)
- 1 گاڏيون (مٽي ۽ ڳاڙهو)
- 1/2 چاچو چيم جو سينو
- 1/4 کپ جويم جو رس (تازو نچوڙي، 4 ليمون)
- 2 کان 4 چمڪيون
- ايجيو نيڪار (خام)
- 1 آلو لوڻ (مٺي چڱي طرح)
- 1 1/2 ٽاسڪون
- برگي جي مائع امينوس
- پنچ سمنڊ لوڻ (يا مزو)
- اختيارن: 1 ڪڪڙون منجهه جپلپيو
- اختيارن: 2 ٽٻڪن جي منٽ مٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي جي ٿانو ۾ جلي ويڙھي جي ويجهو رکو ۽ ٽاس ڪريو.
- متحد جيستائين باقي اجزاء سان گڏ. ڇڪڻ جي مٿي کي ختم ڪريو ۽ ٻيهر ٽاس ڪريو. (توهان هڪ مائن فوڊ پروسيسر پڻ لباس کي ٺهڪائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي منفي وقت بچائڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا، پر بلوچي عام طور تي اهڙي ننڍڙي نموني نه هلندي هوندي.)
- اهو لڳندو آهي ته سلاد کي فرج ۾ اچرج ۾ آڻڻ کان اڳ ۾ رهڻ کان اڳ، وقت گذاريندا هئاسين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 144 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 222 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |