توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 جوال رس رسا سان گڏ چڪا هئا (28 آونوا هر)
- 1 پيٽ برور کنڊ (ڀريل)
- 1/6 يونس ٽماٽ پيسٽ ڪري سگھي ٿو
- 2 چٿرون ڌڪڻ (سڪل)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 ٿڪ بنائڻ سوڌو
- 3 پيٽ ماني (ٿلھي، اڇا، ڪوبہ)
- 1/2 پيٽ مکڻ (پٽي)
- اختياري: تازو اجماع سڳورو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ 3-کوٽيڪل بيڪنگ ڊشيو. هڪ ٿانو ۾، ٽماڪن، کنڊ، پيسٽ، سرواڻ، سوڈا ۽ لوڻ کي ٺهرايو.
- ڪنگ جي ماني ۾ ڪوبہ ماني رکو. ٿانو مکڻ مکڻ سان.
- ماني تي ٽماڪن جو ٺڪرايو.
- ريفريجيريشنز کي 4 ڪلاڪ تائين، جيڪڏهن گهربل هجي.
- 375 فوٽن تي 35 کان 40 منٽن تائين، تيستائين گرم ۽ بلبل تائين.
- تازو اجماع سڳورن سان گارنش، جيڪڏهن گهربل هجي.
وڌيڪ ٽاميٽ جي ترڪيب ۽ لاڳاپيل
ماکيء جي رائس سوپ
ايمانداري توما رنگا سوپ
تازو ٽماٽو سوپ جو طريقو
ڇڪيل ٽرميون
Crockpot ٽماٽو اسٽيو
ٽماٽو پائي II
حم ۽ ٽامتو پائي يا Quiche
دليل ٽامي سان پيرسسن پنيس سان
مومي جي پٽڙيدار ڪيڪ
ماريو ويو ٽماٽڪ
منڍيل ٽاميون
مومي سان گڏ پٽا مالا
ٽماٽو وييناگريٽ
ٽرميون پرسنس سان
ماريو ويو ٽماٽڪ
اڇن تي ڀريل ٽاميون
کپي چوري Tomatoes
کيرول جي سيالا
سائو بين ۽ ٽاما ڪياسروول
ڀريل ٽامي سان گڏ چانس
ٽاميٽ سینڈوچس
ٽاميٽو زچين فٽيوڪائن
تمام پکايا ٽماٽڪ
ٽاميٽو گروه
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 224 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |