01 جو 11
نو فٽ فري ويگن سوپ
ويسٽينڊ 61 / گٽي تصويرون ڪيترائي کلينياتي تغذيه جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو آهي ته فائنل کان گهٽ گهٽائيلي سوپ چونڊيندا، جڏهن ته مڪمل طور تي توهان کي مڪمل محسوس ڪيو ويندو آهي. وڌيڪ اهم، مطالعي جو ڏيکاري ٿو ته سوپ هڪ ڀيرو وڃائڻ کانپوء هڪ ڏينهن وزن بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هتي اٺ فلي آزاد ويگن سوپ جو هڪ چونڊ آهي جنهن ۾ ڪيئليريا ۾ پڻ گهٽ آهن. اسٽارٽر جي حيثيت ۾ انھن مان ڪنھن ھڪڙو چونڊيو، يا ان جي روشني جي ماني وانگر.
پڻ ڏسندا: ڇا شيگن ڇا آهي؟
02 جو 11
فاطمه آزاد ٽاما باسل سوپ
ريڪڪسڪسڪس / گٽي تصويرون ہدايت: ٿڌي آزاد ٽاما بصيل سوپ، خدمت ٿيل گرم يا سرد
هاريء کي مارڪيٽ جي مارڪيٽ سان ڇڪڻ ۽ تازو تازو رانديون گڏ ڪرڻ لاء، ۽ توهان هن فلو آزاد ۽ پرسن جي رائيپ استعمال ڪندي صرف چند منٽن ۾ هڪ اطمينان سان ٽيما سوٽيل سوپ ڪري سگهو ٿا.
03 جو 11
موٽن آزاد باغ باغي سبزيج منٽرن سوپ
فلپ ويلڪس / گٽي تصويرون هتي پڙهي وٺو: موٽو آزاد ويگن منٽروون سوپ
ڪيترائي منٽروڊ سوپ جي کاڌ خوراڪ جو سڏي ٿو، جيڪا فطري طور تي ٿڌي جي ننڍي مقدار ۾ شامل ڪندو آهي. جڏهن ته هي چٽسالي رگڻ جو طريقو، ڀاڄيون، گاڏيون، گندري، سائي سبز مانس ۽ زچيني سميت گهڻيون ڀاڄيون گڏ ٿين ٿيون، تنهنڪري توهان شين مان نه وڃايو. نوڪريون کي ڇڏايو جيڪڏهن جيڪڏهن توهان هي منٽروون سوپ گلوڪين کان آزاد ٿيڻ چاهيندا هيا (البته پوء اهو اطالوي منٽروان جي بدران باقاعدي سبزي سوپ جو وڌيڪ هوندو).
04 جو 04
پئر ۽ پوٽو سوپ جو پرزا ورهايو
پئر ۽ پوٽو سوپ جو طريقو ورهايو
هن فائي آزاد ۽ سبزي جي سوپ جي طريقي سان ذائقہ تيل يا ڀتيون مان نه اينديون آهن پر ڪوريج، پياز ۽ سيشننگ جي گهڻائي کان، ۽ چرچ خالص آلو مان ايندو آهي. اها تعجب آهي ته فائبر ۽ پروٽين جي باري ۾ گهڻو وڌائيندي آهي ، تنهنڪري سبزيات ۽ ويجن جي لاء بهترين آهي ۽ اهو گلوڪين آزاد پڻ آهي.
وڌيڪ گلوبل-آزاد سوپ جي خيال جي ضرورت آهي؟ هتي گلوٽين آزاد ويگن سوپ جي مڪمل فهرست آهي، جن ۾ بينن سوپس، ٽماٽو سوپ، سبزي سوپ ۽ وڌيڪ شامل آهن.
05 جو 11
پکا ۽ پوٽو سوپ جو پڪو پکايا اسپيڪٽ
سليم کوهن / گٽي تصويرون ہدايت: پائو ۽ پوٽو سوپ Crockpot ۾ ورهايو
جيڪو توهان کي بئلين ڪوب، بابا، ٺمي ۽ بي پٽ جي پنن سان ذائقو شامل ڪري ٿو ان کي وڌايو ويندو آهي؟ هي ٿڌي مفت ۽ ريگين واري تقسيم پاء سوپ ، ورهايل مڻن، آلو، گاڏين ۽ ليلين سان ٺاهيو ويندو آهي، مڪمل کائڻ لاء ڪافي ۽ مڪمل طور تي دودي جي مفت، ٿڌي مفت ۽ سبزي کي . ان کي بلٽين کان آزاد ڪرڻ لاء بليوان ڪوبن کي ڇڏيو.
11 جو 06
سبگن ڪريم آرپر جو سوپ
iko636 / گٽي تصويرون طريقي سان: سبگن ڪريم آرپرگس سوپ
اسپرگس، آلو ۽ ڪڪڙين مان هڪ مٺائي سوپ ڪرائي وئي آهي، اهو ويگن سمپيگس سوپ جي طريقي سان سويا کير جو استعمال ڪندو آهي، جيڪا ٿڌي مقدار ۾ اضافو آهي. ان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ چانورن جي کير جي بدران استعمال ڪريو. في سال جي مٿان تقريبا 100 ڪروڙرن سان گڏ، اهو هڪ تڪليف مفت ويگن سوپ آهي جيڪا توهان کي پورو ڪري سگهو ٿا.
07 جو 11
موهين آزاد هندستان جي قيمتي گوبي سوپ
فلپ ويلڪس / گٽي تصويرون ہدايت: ڀٽ ڀريل هندستان جي قيمتي گوبي سوپ
هي چٽو آزاد ويگن گوبگي سوپ جي طريقي ۾ ڪاببي سوپ ڊيٽ سان بلڪل ڪرڻ لاء بلڪل ڪجھ نه آهي، جو ماضي ۾ انتهائي مشڪل آهي، ليڪن دا هڪ ناقابل اعتماد حد تائين مزيدار سوپ جوړيږي. اجزا سادو آهن: گوباج، سبزي جي برٿ، پیاز ۽ لوسن، پر خالص گوباج اهڙي قسم جي خوشبوء جو مزو ڏئي ٿو، جيڪو توهان کي قسم کڻندو آهي ان مان کير يا ڀتي شامل آهي. پوپ - مڪمل طور تي موذي، آزاد، ٿڌي مفت ۽ ويگن . اها ڪوشش ڪر.
08 جو 11
چپپيل مرچ سان گڏ ٿڌي آزاد منگو ليم سوپ
لينازپ / گٽي تصويرون ہدايت: موٽن کان آزاد منگو سوپ جو طريقو
منڊو پنهنجو پاڻ تي مزيدار آهن، تنهنڪري اهو حيران نه ٿيڻ گهرجي ته هي موهين آزاد ۽ سوپ جو سوپ پڻ ناقابل اعتماد مزيدار آهي. ميون، پاڻيء يا سبزي مان سٿ ، ليم، انگور ۽ چپپيل پائوڊر، هي سوپ سبزي، وڪري ۽ گليٽ آزاد آهي، ۽ اهو هڪ خام پران رڻ جي ويجهو آهي.
09 جو 11
برفاني انگورفورو گازپائو
ہدايت: سپليڪل انگورفورو گازپائو
گجيپيو هڪ سادي پيشڪار اسپين سوپ آهي جيڪا ڪنهن به کاڌي سان گڏ آهي. کلاز گازپائو ٽيمو جي بنيادي ۽ بناء مان تيار ڪيو ويندو آهي ۽ تازو جڙي بوب سان گڏ بيسلامڪ انگورن يا اسپيلي مرچ جي ذائقي لاء. اهو نسخو، مٿي تصويري آهي، مڪمل طور تي موذي آهي ۽ انگور، گرم چاس ۽ ٿورو مان ليم سان گڏ آهي.
اڪثر گازپائو جي ترڪيب ۾ شامل هڪ ٿانو زيتون جو ذائقو ۽ ذوق جي تيل لاء شامل آهي، پر توهان هميشه انهي کي فٽ ۽ ڪئليٽري ۾ گهٽ ڪرڻ لاء ان کي ختم ڪري سگهو ٿا. گازپائو وانگر؟ هتي ڪجھ وڌيڪ گهٽ-کولوري ۽ گهٽ-فٽ ويگن گازپي جي ترڪيب جون ڪوششون آهن:
10 جو 11
ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ موذي آزاد ريگاريون
اليينا هااموا / گٽي تصويرون ڇا وڌيڪ موذي فري ۽ نفعي طور تي موذي فري رگونتون ڳوليندا آهن؟ ڪوشش ڪرڻ لاء 43 فلي آزاد رگين جون ترڪيبون شامل آهن، جن ۾ ٿوري مفت سبزي جي پابندي ، ٿڪيل رگڻ جي صلاحڪار خيالات ۽ وڌيڪ شامل آهن. سڀ کان وڌيڪ مڪمل طور تي هيڪ آزاد، بيدي ۽ خالي.
11 جو 11
ڪنهن به موقعي لاء وڌيڪ صحتمند رگين جون ترڪيبون
شون ۽ پروسٽ / گٽي تصويرون توهان جي آڱرين تي پوري انٽرنيٽ سان، توهان ڪڏهن به ٻي ڪاپي ڪتاب خريد ڪرڻ جي ڪڏهن به ضرورت نه هوندي. هتي ڪجھ رگڻ واري طريقي سان گڏ توهان کي شروعات ڪرڻ لاء: