تازو اجزاء استعمال ڪندي سادو، مزيدار ڪپڙا لاء، انهن ٽاميون ۽ لوڻ جي ماٿري ۽ مرچ ۽ ڪڻڪ سان گڏ ڦرڻ جي ڪوشش ڪريو. هنن ٽماڪٽ کي 30 منٽن کان اڳ تيار ڪريو ۽ کين اجازت ڏيو ته هو ڪمري جي حرارت تي اچي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏيون ٽاميون
- ڊيش لوڻ
- تازو مزي مرچ مرچ
- 4 وڏن پنن جي پنن (ڪٽ يا رولڊ ۽ پٽي ٿلهي (chiffonade))
- 2 ٽيچون ونيناگريٽ (يا سلاد لباس)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻلي چمي خدمت ڪرڻ واري پليٽ تي ترتيب ڏيو.
- لوڻ ۽ مرچ سان وري ڪٽي ٽوڙي سان ڳنڍيل آهي.
- 30 منٽن لاء بيهڻ گهرجي. vinaigrette سان خدمت ڪريو، سلاد لباس، گرڳ ٿيل پنيس، يا جيئن خدمت ڪري رهيو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 15 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 43 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |