گوبس رول ڪيترن ئي ماڻهن لاء کاڌو ٺهيل آهن. گوبا پنن تي ٻٻر، سساج، ۽ چانور جي نموني سان ڀريل آهي. اهي هڪ تسليم ڪندڙ دلال خوراڪ لاء آسان آهن. ميري گراني هميشه ماٿل آلو مٿان گوبج رولر سان گڏ ڪيترائي ٽماڪا جي گورو سان گڏ رهيون آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 وڏا وڏا گوبا پنن
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
- 1 وڏو مٺي پياز، ڪڪڙ ۽ ٻڪرين ۾ ورهايو ويو آهي
- 1 (28 آون) ڪڪڙ ڏيئي چڪا هئا
- 2 ٻلو لاڙ، چڪي ٿي
- 2 پيالو پاڻي
- 1 پونڊ گرائونڊ (زمين جو سفارش ٿيل سفارش)
- 1/2 پونڊ بلڪ اطالوي سسوج
- 1/2 پيالو مٺي مٺي تي کاڌا
- 1 چمڪندڙ ڪشير لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 2 چواڻي خشڪ آني گانو، کجين جي وچ ۾ ڪڪيو
- 2 ٽپپو خشڪ خشڪ ڀريل، کجين جي وچ ۾ چڪا هئا
- 2 لوسن جو ڳوڙهو، دٻايو
- 1 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- 1/4 پيالو ٽماٽو پيسٽ
- 1 پيالو چانور، پڪي الٽيٽ پٽي ۽ ٿڌي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻاڦ يا مائڪرورويو جي گوبج تائين پهچڻ پائي ڇڏي. ٿڌي ڏيو. پٽن جي هيٺان کان سخت اسٽڪر جي 2- 3 3 انچ پيٽ ڪٽي، باقي بچڻ جو خيال رکڻو پوندو. الڳ ڪريو.
- ڪوئلي جي تري ۾ تري جي هيٺيان تيل زيتون جو تيل ۽ وچ واري جاء تي وچولي گرمي سان. جوش شامل ڪريو ۽ کوٽ تائين ٽاس ڪريو. ڍڪ ڍڪڻ ۽ پسن ۾ پسايو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندي، تيسين نرم ۽ مترجم آهن. ٽماڪن ، ٽڪنڊي لوسن جو ڳوڙها ۽ پاڻي شامل ڪريو. 15 منٽن کي ڌڪيو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- ان کان علاوه گڏيل جراثيم واري ميدانن، اطالوي سسج ، گدائي تيئن، لوڻ، مرچ، آبي گانو، بيزيل، ڪڪڙ لوڻ، هيرن، ٽاما پيسٽ ۽ چانور. گوشت جو حصول 8 ڀاڱن ۾ ورهايو وڃي.
- ڪببي پتي جي ٻڙي ڍنڍ تي هر گوشت جو حصو رکي ڏيو. پتي جي مٿئين سطح تي ڇڪيندي مٿان، گوبن جي پٽن جي ڪنارن کي مرڪزي طرف رخ ڪن ٿا، ۽ گهڙڻ کي ختم ڪرڻ لاء تيار آهي.
- گوبج ھڪڙو ٻاھرين بھاري ڳليل يا ڊچ اوور ۾ سامونڊي جھاز ٺاھيو. وڏي ٽماٽ جي چٽ سان گڏ. مٿان وچولي گهٽ گرمي تي تقريبا 1 ڪلاڪ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 438 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 92 ميگا |
| سوڊيم | 1،163 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 28 g |