ڇا توهان رات جو ماني رات جي ماني مان گوشت کڻو آهي؟ اهو جلدي گوشتالوف مرچ هڪ سپر فاسٽ ۽ مزيدار طريقو آهي جيڪا توهان جي بائيڪاٽ کي هفتي استعمال ڪرڻ لاء هڪ دلچسپ هفتي رات کا ٺاهڻ لاء مڪمل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 منڊي، کٽيو
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 کان 2 جالپني مرچ، منڊي
- 2 کان 3 پيالو سوڌو سوڌو
- گوشت جو گوشت
- 2 (14-اچس) ڪڪرن کي گڏي پيئي، گندو آهي
- 1 (8 آائون) ٽماٽو چاس ڏيئي سگھي ٿو
- 2/3 پيالو بيف ورٿ
- 2 (15-اچس) واه ڪارو ڌاڙيلن، ڳاڙهو ۽ گندو آهي
- 2 چمڪندڙ مرچ مرچ
- 1 چچا چچا
- 1/2 چاچو
- ٽيباڪو ساس
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي برتن ۾ وچولي گرمي مٿان زيتون جو تيل گرمي. پیاز ۽ لسن شامل ڪريو؛ کائڻ ۽ 5 منٽ لاء لڳاتار. jalapeno مرچ شامل ڪريو؛ کائڻ ۽ 3 منٽن لاء ٿڪايو.
- گوشتلوف شامل ڪريو، ذرا ٽيموڙو، ٽماٽو چٽ، بيف برٿ، ڪارو ڌاڙي، مٽي پاؤر، جراثيم، تببوڪو، ۽ نموني کي نموني شامل ڪريو. هڪ سمر وٽ آڻيو گرميء جي گھٽتائي گهٽ ڪرڻ ۽ ٿوري گهڻي وقت تائين 25 کان 35 منٽن تائين ڌڪيو. سوراخ ڪمر، پسمسنن پنيس ۽ وڌيڪ جالينس سان فوري طور تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1062 |
| کل فیٹ | 45 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 466 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 102 g |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 67 g |