هڪ خوشبو مند صحتمند پيدا ڪرڻ، کنڊ جي مفت غذا شروع ڪرڻ سان توهان جي فريزر ۽ فريج ۾ اهم اسٽاپ هجڻ سان. توهان کي هڪ ڀيرو سڀ ڪجهه خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي پر هر هفتي کان ٿورو ئي گهٽ ڪجهه شيون پنهنجي فريزر ۽ فريج ۾ شامل ڪري ٿو. توھان جي نئين زندگي جي اندازي جي لاء تمام ضروري آھي. اهي سڀ هفتي اسٽاپ جيڪي توهان هٿ تي رهن ٿا، توهان کي نئين تلاوت ٺاهڻ يا خاندان جي پسنديده شوگر کي مفت ٺاهڻ چاهيندا هجو، زندگي تمام سولو آسان بڻائي سگهندي.
اهو شايد هڪ مڪمل فهرست جيان لڳي سگهي ٿو پر جيڪڏهن توهان وٽ ٻارن سان گهرايو آهي ته اهو فهرست لازمي آهي ته توهان سڀني لاء صحتمند، گهر واري نموني ۽ خوشحالي خواهشن فراهم ڪرڻ لاء. جيڪڏهن اهو صرف توهان جي گهر ۾ آهي، رڳو هفتيوار مينيو پلان تي جيڪو توهان ٺاهڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي خريداري جي فهرست ٺاهيو صرف انهن رستن واريونٽس لاء جيڪو توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. هفتيوار خوراڪ جي منصوبه بندي هڪ ٻي اهم اوزار آهي جنهن کي توهان کي توهان جي بدعنواني مفت آزاد طريقي سان لڳائي سگهندي آهي ۽ کائڻ کان ٻاهر هلائڻ جي لاء نه پوندا.
ريفريجٽر
کير جون ٺهيل شيون
- مکڻ
- شاهد پنيس
- کاٹیج پنیر
- ڪريم پنيس
- ڳري ڀريل پيم
- همس
- موزارسيل پنيس
- پرسنس پنيس
- ريڪٽتا پنيس
- ڳاڙھي کائڻ
- ڌڪ، صاف، ناپسنديده
تازو ڀاڄيون
- گاڏيون
- ڪوريلا
- ڪڪڙ
- لنڊن
- لنڊن
- مشروم
- پياز
- Romaine Lettuce
- اسڪيلون
- ڏيڍ
- اڇو
- مٺي مرچ
- ٽامي
- Zucchini
تازو ميوو:
- ايڪوڪوڊس
- نيب ٻير
- چيري
- انگور
- اورينج
- نيڪارين
- پيچرا
- ڳوڙها
- پلاٽ
ٻيا:
- بادام ڳوٺ
- ناريل کير
- باون
- رڌل گوشت
- آڱا
- ٿوم
- ميداني گوشت، ترڪي
- ميونزيس
- ساروار
- زيتون
- اچار
- سالا
- شوق ڪانهي مفت پاڪ
- کيچ جي مفت وڌو
فريروز
- ڄميل ٻير (سيرابيس، نيب برنيز، راسبرز، ڪاسبرس)
- ڀاڄيون ڀاڄيون لڻيل لفافي (پيشي، ڪٿا، سوئس بندر)
- ڄميل بروڪلولي، ڪڪڙدار، گاڏين
- ترڪي ۽ / يا بيف ۽ ويگھي برگر
- گھٽ ڪارب جا ڀريل ٻڪرين، پيٽيل، واف، چمڪيلس
- منجمد گرين ڪڪڙ سينن
- ڄميل مڇيء واري فلمون
ڇا توهان وٽ پنهنجا پوٽي وارا اسٽاپ آهن؟ جيڪڏهن توهان کي هر هفتي پنهنجي پينٽي لاء ڪيتريون ئي شيون شامل ڪرڻ جي پڪ ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجي ڪٽنب لاء شاندار رستن ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
هتي هنن سڀني قدمن کي استعمال ڪرڻ ۽ شاندار رزقون استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه آسان آهي!
نيرن جي ريسٽورنٽ
- اسڪريري اسونٽس
- ڪابه روزي فريفريٽر ناهي
- وٽامن سي پروٽينين مرڪ
- ايسوکودو گرين پروٽينين مرڪ
- Raspberry Chia Smoothie
- شوق سست کوکر جي آٽمل کي وڌو
ماني / رات جي ماني واريون شيون
مٺاڻ جي ترڪيبون