ڳولڻ لاء بهترين ۽ آسان ترين گيمنام ڊي ڊپ طريقي سان ڏسي رهيا آهيو؟ تازي جالپني مرچ سان گڏ ميڪسيڪو گياسامول ڊپ جي طريقي جي ڪوشش ڪريو ۽ يقينن، ايڪوڪاس! توهان شروع ڪرڻ کان پهرين، پڪ ڪريو ته پنهنجو ايڪوکوڊ ڪافي نرم ۽ بلڪل پڪي رهيا آهن. جيڪڏهن اهي نه آهن، ته توهان ايڪوڪوڊس کي ڪيئن رڌل ڪرڻ لاء ڪجھ طريقا ڳولڻ چاهيندا.
Avocados مان ميزيڪا کان گائياسلا پڙهي درٻار.
پڻ ڏسندا: ڪوشش ڪرڻ لاء گهربل گيڪامائي تيار ڪرڻ بلڪل آسان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڙن جي چمڪندڙ (تازو، پنڌ ڪٽي)
- 2 ڪٿان جا ڳوڙها پيا (عمدو کٽ)
- 2 چٿرون جالپينو (يا سرانڊو ميڪن، منڊل)
- ٿڪڻ جو مزو (سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسير نمو هميشه چڱي ريت آهي، منهنجي راء ۾!)
- 2 وڏا ايشوڪ (پوکيل ۽ ٻجندڙ)
- 2 چمڪندڙ پلمو ٽماٽو (عمدو ڪٽي)
- 2 چيمنجن جو جوس رس (تازو نچوض)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ ميش 1 سلنائن جي چمچ، پيز جو 1 ٿلهو، منڊل چائلس جي 1 ٿلهو، ۽ وچولي نموني يا ڪوسير نمک جي ڊش جي وچولي ۾ ٿلهي.
- ٿڪڻ واريون کان وٺي ايڪوکوڊس ۽ آسانيء سان ڳاڙهو ڪريو.
- باقي ڪيليٽرو، پیاز ۽ چائل کي ملازمت ۾ وڌو.
- ٽماڙ ۽ ليم جو رس ۾ وڌو، موسمن کي ٺهرايو ۽ گرم آسٽريليا چپ جي ٽوڪري سان خدمت ڪري.
پيش ڪرڻ جي فيڪريشن معلومات:
191 ڪلوڙ، 2.4 گرام پروٽين، 18.5 گرام چمي، 8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
پڻ ڏسندا
- ڪوشش ڪرڻ لاء گهربل گيمامول ترڪيبون وڌيڪ آسان
- وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
گيڪميل ليفٽ حاصل ڪيو؟ منهنجو ڀائيوار مولي گياماامول سائيڪل کي صحيح رکڻ جي صحيح طريقي سان رکڻ جي لاء هڪ بهترين ٽپ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 103 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 2 g |