خاص ڪي بي بار هڪ لذيري بار بار ڪوڪي آهن . اناج جو بحران امیر ۽ شيشي ڪارومیل مونن مکھن ۽ مناسب ۽ ڪمي چاکليٽ طرفان پورو ٿيو.
توھان کي ھن طريقي ۾ خاص ڪ انال استعمال ڪرڻ گھرجي. ڀريل چانور اناج جي آڌار ڪارميل مونارو مکڻ مکڻ ۾ ڳاڙهو ٿي ويندا. روپوشي اناج ڪڙڪي رهي ٿو ۽ بارن کي سڀ کان وڌيڪ تسليم ڪندڙ شيشي ساخت جي فراهمي ڏئي ٿو جيڪا نرمي ۽ مخفف آهي.
هي بار هڪ علاج لاء پوسٽوسيم، فائبر، پروٽين، ۽ بي ويٽامين جو هڪ بهترين ذريعو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو
- مستي
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1-1 / 2 پيالو مکڻ جي شربت
- 1-1 / 2 پيالو مانوت مکڻ
- 6 ڪچي خاص ڪ کراس چانور اناج (نه رائس کرواسي!)
- 1 (12 اچس) پيڪرن جي وچ ۾ چاکليٽ چپس
- 1/3 پيالو مڻڪ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ميڪرو ويڪرو محفوظ ڀتيون ۾، شگر ۽ مکين جي شربت کي گڏ ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو. 2 منٽ ۽ 15 سيڪنڊن لاء مائيڪرو ويڪرو تي. ساڳئي وقت، چمچ کي تمام گرم پاڻيء سان بند ڪري ڇڏيندا آهن.
- مائڪرويو مان ٿانو کي هٽايو ۽ ٺهيل ٿڪايو، ٿانو جي ڪنارن کي لڪايو. گدائي واپس موٽيو مائڪرورويو ۽ مائڪرورويو تي ٻئي تي 2 منٽ ۽ 15 سيڪنڊن جي لاء، يا ان جي ٺهيل بلب ۽ ٻيڙي تائين ٿيندي آهي. وري، انهي چمچا کلندو.
- مائڪرورويو مان ٿانو ڪڍو ۽ ميونت مکڻ جو 1-1 / 2 پيالو شامل ڪريو. ٿڌي تيستائين ٺهيل ٺهيل ۽ گڏيل آهي.
- کوٽ شامل ڪرڻ ۽ کوٽ کي لڳايو. ھلاڪ ڪريو ۽ 13x9 انچ پن چشمي جي ذخيري کي دٻايو.
- هڪ ننڍڙي مائڪرورويو-محفوظ ٿلهي ۾ چاکليٽ چپس ۽ 1/3 پيالو جو مکڻ مکڻ ٺهرايو. 2 منٽ لاء وچولي طاقت تي گرمي؛ ختم ڪريو ۽ اسٽير.
- جيڪڏهن 30 کان وڌيڪ سيڪنڊن جي لاء مائڪرويو ڏانهن موٽيو ته چپس کي ڳڻي رکڻ لاء. جيستائين ٺهيل ٿڌي وري اناج تي پکڙيل وڌو. ٿوريون مينهن ڏيو، پوء بارن ۾ ڪٽي. اسٽور، ڪپڙا، ڪمري جي حرارت تي.
اسٽوٽيوپ نسخو
توهان هن کي اسٽوٽپپ تي پڻ ڪري سگهو ٿا؛ آرڪائيو جي اجزاء کي جمع ڪن ٿا، سواء ڳڻي ساسپن ۾ ڪڪرن وچولي گرمي کان سواء، ٺهڻ کان پوء بلبل ۽ کنڊ ڪڻڪ شروع ٿئي ٿي. طريقي جي هدايتن سان جاري رکو. گھٽ گرميء جي مٿان ننڍي ٿانو ساڪسن ۾ چاکليٽ چپس ۽ مڻڪ مکڻ کي ڳاڙهو وجھي، جيستائين ڳاڙهو ۽ آسان ٿيندو. هدايت سان جاري رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 320 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 66 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |