هي خام سڄي سموري کاڌي جي کاڌ خوراڪ ڪالي سلاد لاء لون ۽ لسن سان گڏ توهان جي ساٿين کي کائڻ لاء تڪڙو، آسان ۽ سادو ۽ سٺو مزيدار آهي. اهو خاص طور تي سمرٽ ۾ خاص طور تي لڳندو آهي جڏهن تازو نوجوان ڪٿا جي خوشين سان دستياب آهن. ڪلي جي ننڍڙي ننڍن ۽ ننڍن پٽن کي چونڊيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪچڙو ڄميل نوجوان ڪٿا
- جوس 1 ليبو
- 1 وڏو ڪلو لوسن، تمام سٺو کٽيو
- 1 کان 2 چمڙن جي
- اضافي ڪنواريون
- زيتون جو تيل
- سامونڊي لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪيڪ کي ڊي / ٽي انچ انچ اسٽوڊيٽ ڪريو.
- ڪاوڙ، لوسن ۽ زيتون جو تيل گڏجي گڏ ٿين، ڪلي سان گڏ گڏوگڏ. موسم ڏيڻ جو مزو شامل ڪريو. پڪ ڪريو ته ڪٿا چڱي طرح سان گڏ آھي. اهو سڀ ڪجهه چمڪندڙ ظاهر ٿيڻ گهرجي.
- گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ يا رات جو ٽائيپ ڪرڻ لاء ڪلي کي ڇڏڻو پوندو.
تجاويز ۽ تبديلي
- ھڪڙي ھٿ تي ڪٽي ھڪڙي ھٿ ۾ رکين، ان کي ڪٽي وري ٻيڙي ۾ ربنن ۾. سليم جي بلڪل صحيح هجڻ نه آهي - حقيقت ۾، اهي ذخيرو وڌيڪ ويٺل آهي جڏهن اهي نه.
- ھڪڙو ڏينھن اڳ توھان ڪٿا کٽي سگھي ٿو. ان کي پيپر ٽيلين ۾ لپايو يا پلاسٽڪ ۽ ريفريج. بس ڊزائيننگ شامل نه ڪريو جيستائين توهان اجاگر ڪرڻ لاء تيار آهيون.
- توهان سمنڊ جي لوڻ جي جاء تي Herbamare استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو سمنڊ جي لوڻ سان گڏ نامياتي جڙي سان شامل ڪيو ويو آهي.
- ڪٿا ممڪن آهي ته هڪ حاصل ڪيل ذائقو، خاص طور تي خام ڪيل. اهو ڪجهه ڪري سگهجن ٿا ۽ اهو هرڪو لاء نه آهي، پر ان کان به هن جو طريقو هن جيان وانگر ڪاليج ڦري ويندا آهن.
- توهان هن طريقي سان ڪولي لاء نوجوان ڪنوار يا بڪو چايا متبادل ڪري سگهو ٿا، پر انهن ويگارن انهن جا خطرناڪ پڻ آهن. گرينڊ گرين وارو ٻوٽي هڪ نرم ۽ خشڪ مزو ڏيندو آهي، پر ڪجهه ماڻهو ڏاڍي تندرست ڪارن کي پسند ڪن ٿا، نه خام. گوب شاهي گوبي ڪٽنب جو ميمبر آھي. اھو ھڪڙو ھڪڙو ٿوري ذوق جو ذائقو آھي. توهان تجربا ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان پنهنجي خاندان کي بهترين پسنديده نسخ تي ماريو آهي.
- مختلف قسمن لاء ڪڻڪ، ذوق ٿيل بادام شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان سخت سبزيريشن يا ريگين غذا جي پيروي نه ڪندا آهيو، توهان ڪجهه پيسمسن پنيس هڪ سٺو رابطي لاء پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ڪلي واري بادام کان پوء بادام ۽ پنيس شامل ڪريو، بس اڳ ۾ ئي خدمت ڪري رهيو آهي.
- هن پڙهي جو هڪ پرين سينگ ورزن ۾ اچار جي آبي ايوانار جي اچار ۾ شامل آهي.
- توهان هن ڊسڪ جي سلاد نسخي لاء ٽماٽو، ايڪوکوس، گوبي يا پياز پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. هدايتون مطابق رزق ٺاهيو، پوء ٻين ڀاڄين کي بس ڪرڻ کان اڳ ئي خدمت ڪري ۽ چڱي ريت ٽاس ڪريو.
- ڪلي سپر غير جانبدار آهي. خاص طور تي ويتامنز ڪ، اي ۽ سي ۾ مالا مال آهي، ۽ ان ۾ هڪڙو آڪسائيڊائٽيٽ ۽ ضد سوفائٽي ملڪيت آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 70 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 57 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |