جانورن جي گردن جو روح جان کاڌي پائڻ ۾ هڪ اسٽيل آهي، ۽ هن جي تلاوت ۾، هڪ جوڙي برائوز ۾ گرين کي چمڪائڻ ۾ ذائق آهي. سپر تيار ڪرڻ ۾ هن کي تيار ڪرڻ آسان بڻائي ٿي ۽ هارڊ ۽ ڪٽ ٽڪنڊ گرينز جي ڪوشش ڪريو. اهي ٻٻر ڌوئڻ جي بڪ ۽ پيٽ کي هر ڪينٽري سائي پٿر جي پاڙن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان کي نوڪري نه ڳولي سگهندو، پٽن کي لڪايو ۽ ڌوئڻ کان اڳ مرڪز ريب مان هٽايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هوم 3 ٽنڊو حاکر
- اختياري: 2 سورج فوٽ (تقسيم)
- 1/2 پونڊ بيجن (ڪٽ)
- 2 ٻلو لاڙ (ڀريل)
- ڊيش جوش لوڻ (جيترو هجي)
- 1 (32 آائون بوٽ) ڪٽڪن کي گردن جي گرينز يا 4 ڪپڙو ڪاروڙ گرين (ڌوئڻ، ڊبي ڀريل ۽ ڪٽ)
- 1- چمچ
- اختياري: گرم ٿڌو چٽيو (جهڙوڪ وائيگار ۾ لوئينيانا ڪرسٽلٽ گرم ڪڪڙين جي خدمت ڪرڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. هيم هڙز، سور، پير (اختياري)، وڏي بڪ ۽ لوسن کي ڳاڙهو ڪريو، ۽ 12 پيالو پاڻي سان گڏ ڪپڙو، يا خام جي شين کي ڍڪڻ لاء ڪافي پاڻي. انهيء کي گرميء تي وڌيڪ ڌڪ ڏيڻ گرمي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۽ پکوڪ اسٽاڪ کي 2 ڪلاڪن تائين وڌڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن ۽ چيڪ ڪريو.
2. سورج جو اسٽاڪ 2 ڪلاڪ پکا بعد کان پوء احتياط واري هامس ۽ خنزير پيرن کي ٿانو ڪري ڇڏيو. ٿڌي ڏي ۽ پوک جي شين مان ڪنهن گوشت کي هٽايو.
3. ان کان علاوه، موسم جي پوک جو اسٽاڪ نموني سان نموني سان. لوڻ جي رقم جي ضرورت پذير جي پوک جي شين جي لوڻ تي ڀاڙي ويندي. انهي کي گرميء جي گرمي وڌائڻ لاء گرميء کي وڌايو وڃي. ٽيلڪن جي اسٽاڪ ۾ گونگا رانديڪن کي گرايو ويو، ڇو ته سٿين کي ساوڪ لڳي ويندو آهي جڏهن سڀني سڪن واري اسٽاڪ ۾ موجود آهي. گرمي کي ٻيهر گھٽ ڪرڻ گهرجي، ۽ گرين جي اسٽاڪ ۾ 30 کان 45 منٽن تائين.
4. کنڊ ۽ ڳاڙھو رکيل گوشت ھيم سڙ ۽ سورج جي پيرن کان ڪاروڙ ساگر کان وٺي. موسم جو ذائقو ۽ ڪاروار چورن جي استعمال سان ڪڪرار جي ساٿين جي خدمت. گرم چٽ ڪرڻ لاء ذائقو شامل ڪريو.
ٻيا سمورن فوڊ کا لالچ ڪوشش ڪرڻ:
حامور گرين حم سان
ڏکڻ-اسڪرين ٽريڪ گرينز
بيا جي گرينز
کولر گرين ۽ ڪٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 454 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 1،189 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 32 g |