تپنيڊ ھڪڙو مالدار زيتون جو پھريان آھي جنھن کي بحريائيريا ۾ مقبول ٿي ويو آھي، ۽ اڄ سڄي دنيا ۾ گھڻن ماڻھن لاء ھڪڙو گھربل آھي. اهو گهر ۾ ٺاهڻ لاء ناقابل ممڪن حد تائين آسان آهي ۽ صرف چند ڪنٽين جي ضرورت آهي. توهان هن کي خريداري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اقتصادي طور تي ڳولي سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٽيلي سان پيار ڪريو ٿا.
رڪي طريقي سان گڏ ڪمالتيتا زيتون ۽ ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل سان گڏ ڪنٽرول ٺاهي ٿو. توهان ٿورو اضافو ذائق ڏي ڏيڻ لاء اينچيو پيسٽ ۽ ڪارو مرچ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
تپنيڊ مفالٽي سٿويس جي لاء هڪ گهربل آهي جيڪا نيو اورلينس ۾ تمام گهڻو مشهور آهن. اهو پڻ هڪ وڏو مجموعي طور تي کاڌو ۽ نمونو مختلف قسم جي مرضي پرست بڻجي وئي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 20
- زيتون (Kalamata، ڀريل ۽ ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 ٽيچون ڪئپس (رينڊ، خشڪ ۽ ڪٽ)
- 1 چاسن جو ليم جو رس (تازو)
- 2 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- اختيارن: 1/2 / چوٿون
- اينچيو پيسٽ
- اختيارن: ڪارو مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪمالتيلا زيتون، ڪيپ، لنبو جوس، زيتون جو تيل، اينچيو پيسٽ ۽ مرچ ملائي. چڱي طرح سان گڏ.
- ريفريجيريٽ ڪريو ۽ ٻن هفتن اندر استعمال ڪريو.
ڪئين توهان جي ٽيپي ذريعي ڪيئن حاصل ڪجي
ٽيپي جو هڪ انتهائي ورهاڱي جي سازش آهي. جڏهن ته ميفالٽا جي لاء دستخط جزو آهي ۽ پينيني تي هڪ پسنديده آهي، ان ۾ ڪيتريون ئي طريقا موجود آهن جيڪي لطف اندوز ڪرڻ لاء.
ٽيپينڊيم جي عاشق لاء اهو عام طور تي عام آهي ته ان کي ڪائنات واري سونس ۽ ايپليزرز لاء استعمال ڪرڻ لاء.
اهو پٿر، پييتا چپس ۽ پيشي جي ماني لاء مشهور پکڙيل آهي. توهان پنهنجي آٽو ويزا ٽاسٽ يا هڪ بيبل تي پڻ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ روشن ناشتو يا برانچ حاصل ڪريو.
ٽپنيڊ ڀاڄيون، خاص طور گاجر، ٻرندڙ، بروپيلي ۽ ڪينجهر لاء وڏو ڊپ ٺاهيندو آهي. ڪيترائي ماڻهو نلني ۽ نرمي جي ميلاپ سان پيار ڪندا آهن.
ماڻهن لاء اهو عام طور تي ٽپنيڊ استعمال ڪرڻ لاء هڪ مشغول طور تي استعمال ڪندو آهي انهي طريقي سان اهي ٻوڙ ڪندا. ان کي گڏوگڏ يا ميئرينز جي ڀيٽ ۾ پنهنجي پسنديده سويلوچ ۾ شامل ڪريو. اهو پڻ هڪ سٺي متبادل آهي يا هڪ روايتي اائيلي رائيپ ۾ مييوزيس سان ملايو ويندو آهي.
ٽيپنيڊ توهان جي پسنديده سلاد لاء پڻ دلچسپ اضافي ٿي سگهي ٿو. توهان ان کي ونڊگريٽ ۾ شامل ڪري ڇڏيو يا ان کي سلائي لباس ڏيڻ لاء زيتون جو تيل کڻي ڪڍي ڇڏيو. Caprese salad ٽيپين جي پرستار لاء پسنديده آهي. ڄڻ ته پادري جو مينيو تي آهي، ان کي لائين ليسا لاء ان کي ٽاس ڪريو يا ان کي پادا سلاد لاء لباس طور استعمال ڪيو.
هڪ ڀيرو توهان جي ذائقي سان پيار ڪريو ٿا، توهان اڃا وڌيڪ خيالن سان گڏ ايندا. مثال طور، ميريارارا ۽ ويگن پيزا تي ٻين ساسن لاء هڪ بهترين متبادل آهي. توهان پنهنجي اڳيان اماڻي لاء چمڪڻ کي به شامل ڪري سگهون ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 14 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 55 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |