جين جي گرمي جو هيڊ نوٽس خوبصورت طور تي تازو لنڊن جي ٽنگ سان ٺهڪندڙ آهي. هي جراثيم ليم vinaigrette ۾ ڪپڙن يا سادو تيار ڪيل ڀاڄيون ميڪسيڪو، ڏکڻ آمريڪي يا هندستاني کاڌي جي وڏي پيماني تي مشتمل هوندي. جيڪڏهن توهان حيران ڪيو ته هنن نسلي خوراڪ سان ڪيترا سلاد ڪيئن بڻايون، هيء لباس هڪ آسان حل آهي.
اهو پڙهيل پڻ هڪ گوشت، پولٽري يا مڇي لاء اچار ٺاهيندي آهي. جيڪڏهن توهان گوشت گريو وڃي رهيا آهيو، گوشت ۾ نمي کي برقرار رکڻ دوران هي اچار ذائق جو صحيح رابطو شامل ڪندو.
اهو طريقو آسان آهي ته توهان سڀني اجزاء کي پنهنجي گرويري اسٽوريج کان سواء خاص ريل جي دڪان تي خريد ڪري يا بين الاقوامي مارڪيٽ ۾ وڃو. صرف سامان جيڪو توهان کي ضرورت هجي انهي ۾ هڪ ويس يا سلاد شيڪر آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيم ليم (تازو نچوڙي رس)
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
- 1 ڪڪڙون جڻ (زمين)
- 1/4 کان 1/2 کان مٿي چکن جو لوڻ (ذائقو ڪرڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ته ليم جو رس، زيتون جو تيل، جيرا ۽ لوڻ جي 1/4 چاکن سان گڏ.
- لوڻ لاء نموني کي ڍڪيو.
سلاد لباس يا اسٽيما سبزيز تي استعمال ڪندي
سلاد تي سيڄاڻيم واريون ڪپڙن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ خدمت ڪرڻ کان اڳ ساداد گرين سان گڏ ان کي گڏ ڪريو. اسٽوريج ڀاڄين تي ان کي استعمال ڪرڻ، ان کي مٿي مٿان اجايو.
مارينڊ وانگر استعمال ڪيو وڃي
جڏهن جورو جي نموني وانگر جرايم ليم ڊسڪنگ استعمال ڪندي، مڇين جي ڪٽي ۽ سور جو سور جي کائڻ لاء، مڇيء ۽ سموڊ مچائڻ لاء هدايتن جي پيروي ڪريو.
توهان کي گوشت يا مڇيء کي دٻايو ويندو ته زيتون جي تيل جي ڀيٽ ۾ بلند مونجهاري پوائنٽ جو تيل جهڙوڪ مانوت، ڪينولا، زعفران يا سويا استعمال ڪرڻ چاهيندا. توهان کي پڻ برباد ڪرڻ يا ان جي گرنگ ڪرڻ کان اڳ ڀاڄين سان ڊسڪ ڪرڻ جي ڪري.
پراري لباس جي رکڻ لاء
لباس کي فرائض ۾ استعمال ڪرڻ ۽ جمع ٿيل ٻن ڏينهن کان وٺي وڃي سگهجي ٿو. ڪم ڪرڻ کان اڳ واري ڪمري جي حرارت تي ونينگريٽ آڻيو ۽ ويس ڪريو.
اضافي ذائق لاء تازو تازو استعمال ڪندي
گرائونڊ جڌ جي مصالحي ۾ خريد ڪئي، بلڪل گھٽ ذائق ۽ گھٽ پيچيده ذائق آھي، توھان کان ٻاھر ٿيندو جيڪڏھن توھان سڄو جين وارا ٻج ۽ رھن ۽ انھن کي تازو ھڻندا آھيو. توهان مصيبت جي ايج يا بين الاقوامي گروسري ۾ سڄو جيو جو ٻج ڳولي سگهو ٿا.
ٻج روڻڻ لاء، هڪ چملي کي گرميء جي گرمي مٿان اڍائي ۽ جرايم جو ٻج وڌو. ڪو به تيل يا پاڻي ضروري ناهي. جلدي جلدي، جڏهن انهن کي ڪارو ڳاڙهو ڏي ڏٺو آهي. انهن کي ڪارو نه ڏيو. ٻجھي کي ڪافي ڪڻڪ ۾ رکڻ يا هڪ مارڪر ۽ قطار سان گڏ ڪريو. توهان شايد گهٽ استعمال ڪرڻ چاهيندا جيئن اهي ذائق وڌيڪ شديد ٿي ويندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 63 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 110 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |