هي خام کاڌي ۽ رگڻ جو طريقو هڪ خوشبو گازپسو سوپ جو طريقو آهي جيڪو ايڪوکوڊ سان گڏ ڦهليل آهي. اهو خام، تازگي ۽ صحت مند آهي! جيڪڏهن توهان خام نه کائيندا آهيو، توهان ٿورڙو اضافي ذائق لاء پاڻي جي جاء تي گرم ڪرڻ يا گرم چٽ جو ڊش شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. يا نه، اهو ايڪوکوادا گازپيکو سوپ نسائي مزيدار آهي! ڪجھ به نه، پرڪوڪو، ڪڪمبر، ٽماڪن، پياز، چونم ۽ مرچ سان، هي سوپ جو طريقو مڪمل طور تي ويگن ۽ گليٽ آزاد کان پڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وڏا ايشوڪ، ڪٽ
- 2 وڏا ڳاڙهو، ڪٽ
- 2 وڏيون ٽاميون
- 1/2 منڊي ڪپڙو تازو ريليل
- 1/2 وچولي ڳاڙهو منڊي، کٽيو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 ننڍا ڳاڙھو يا ڳاڙھو مرچ يا 1/2 ٽي پي گرم ٿلهو، ذائقو ڪرڻ (جيڪڏهن توهان خام نه کائيندا آهيو)
- تقريبن 1 / 3-1 / 2 پيالو پاڻي يا سبزي وارو ورٿ (جيڪڏهن توهان خام نه کائيندا آهيو)
- جوس ٻن وڏن ليمن (اٽڪل 3 چمچ)
- 1 tbsp
- ٿڌي اوطاق زيتون جو تيل
- 1/2 آسپاس جوش ڪشير يا سامونڊي لوڻ، ذائقو ڪرڻ
- نئين زمين جو خاڪو ڪارو مرچ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جي باري ۾ 1/2 جي هڪ آٽو اکادو جو، ڊايو ويو، سوپ کي گڻڻ لاء.
- باقي اجزاء سان ٺهڪندڙ ۽ ٺهڪندڙن سان ٺهڪيو ۽ ٿورو وڌيڪ مائع ذائقو وڌايو.
- اضافو ايسوسيٽڪادو ڊائونس سان توهان جي سوپ کان مٿي.
بس اهو آهي! پنهنجو غام فوڊ سوپ جو مزو ڪريو!
وڌيڪ آسان راڊ فوڊ سوپ جو خيال
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 376 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 557 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 9 g |