ذائق جو هڪ قسم هن سوادا چانور ۽ موٽن جو کاڌا موسم. ڪارا چانورن چانورن، چانورن ۽ ڀاڄين سان گڏيل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 چچا چتو مکڻ
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/4 پيٽ کاڌا ڪپڙو
- 1/4 کپ ڪٽ سائي سائي مرچ
- 1 ڪري ٿو (15 بلون) ڪارو ڌڪ، مارو
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) جو رس رسا پائي ٿو
- 1 چچا چچا کنڊ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ پتي آيگنگو
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ
- ٻڌل
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ چشمي چشمي
- 1/2 پيٽ ڊگهو اناج اڇو چانور، اڻ کليل
- 1/4 ڪٿان جو ميدان
- سرزمين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرميء ۾ سبزيات جو تيل ۽ مکڻ وچولي گرمي. پياز، ڪوريج ۽ سائي مرچ شامل ڪريو؛ کائڻ کان، مسلسل تڪليف ڪن ٿا.
- وچيل ماکيء ۾ مٽي، ٽماڪن، کنڊ، آبي گانو، بيسلو، لوسن پاؤ، مرچ، لوڻ ۽ گرم چشمي؛ ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين. گرمي کي گهٽائڻ ۽ ننڊ کي، ٻاھر ڪڍڻ، 15 منٽ يا ان کان پوء ٿڪايو ويندو آهي. الڳ ڪريو.
- چانورن جي هدايتون، هيٺيون پيڪنگ جي هدايتون، گڏ ڪرڻ کان علاوه پکڪندڙ مائع کان علاوه.
- گرم ڪارو مٽيء جي ٺهيل مٿي چانورن جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1051 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 59 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 187 ج |
| غذا فائبر | 45 g |
| پروٽين | 52 گ |