Chocoholics هن مٺي ۽ پراڻي سينگار سان ڀريل چاکليٽ طريقي سان خوش ٿيندا آهن جيڪي ڊيري جي دٻاء جي ڪنهن به چاکليٽ ڪاوڙ کي پورو ڪندي.
روايتي چاکليٽ جو ٻڙو کنڊ، موٽن (عام طور تي مکڻ) ۽ ٿورو ذائق سان ٺهيل آهي، پر هن ويگن فرشنگ وارو نسخو سويا مارارين جهڙو ڊائيمي آزاد متبادل لاء مکڻ ڏي ٿو.
ٿڪڻ لاء استعمال ٿيندڙ ذائقي ۽ مشغول ڪوڪيز کي ترتيب ڏيڻ لاء استعمال ٿيندو آهي، ڊائيڊي آزاد ڪيڪ، ۽ ڊائيريل آزاد کپڪڪس. يقينا، اها مٺايون لڳندڙ خوبصورت نظر ٺاهڻ لاء پڻ خوبصورت سجاڳي آهي.
اهو طريقو ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو يا پارٽين جي لاء ٽئين ۽ جڏهن وقت جو وقت هوندو آهي اتي ڀائرن کي حاصل ڪري.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيڪ کنڊرن کي کنڊ (نامياتي)
- 2 آونز سويا مارارائن (نرم)
- 1/4 پيالو بادام کير جو
- سويا کير (ختم ٿيل)
- 3/4 کپ
- کوکو پاؤڊر
- 1/2 چاچو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي وڏي کائڻ سان ڪٽيل، هڪ برقي هٿ ميڪر ڪندڙ کي استعمال ڪندي، ڪڪڙ جي ڪنٽرولن کي کنڊ سويا مارارائن سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو، جيستائين ٺهيل ٿلهي ماپ ۽ 30 سيڪنڊن جي منٽ ۾ 30 سيڪنڊ آهي.
- بادام کير يا سويا کير، کوڪو پائوڊر، ۽ وينلا شامل ڪيو وڃي ٿو.
- ريفريجيريٽ ڪريو ۽ مڪمل طور تي ٿڌي ڪوڪيز، ڪيڪ يا پيڪ ڪيڪ تي ڀرڻ کان اڳ ئي پکيڙيل آهن.
ڇڪڻ جي طريقن ۽ اجزاء واري متبادل
جڏهن ڊائري آزاد فريٽرنگ تيار ڪري رهيا آهيو ته توهان "ٽب" مختلف قسمن جي بدران ڊائيڊي-مفت سويا مارارين جي "لٺ" کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان شايد ويگن مکھن کي ڪوڪو مک مکڻ سان استعمال ڪري سگھون ٿا، جيڪو پاڻ کي ٺاهي ٿو، جيڪا روايتي پوندڙ وانگر ويجهي ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ ناريل تيل جي رهواسي جي مکھن کي استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي جلدي وڌيڪ "جلدي" پوندي آهي ۽ انهي کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت کان ئي سجج ٿيڻو پوندو.
مکھن جي عيوضات جي لسٽ ۾ توھان کي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي مدد سان توھان جي بيمارين مزيئرين جي ڪيترن ئي موجود قسمن جي ذريعي ۽ مارڪيٽ تي پھچي ٿو. نوٽيس ڪندڙ هڪ ذائقي ذوق ڏيو، ته توهان وئان ريڪٽ متبادل کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ويگن فرسٽنگ جي ترڪيبين ۾ غير غير شامي کير
جيڪڏهن سويا کان بچڻ کان، توهان هن طريقي سان بادام کير، جوجو جو کير يا شيور کير شامل ڪرڻ جي ڪنهن ٻئي غير شامي کير جو استعمال ڪري سگهو ٿا، پر اهو ناممڪن ٿي وڃڻ يا خوشبوء جو توازن وڃائي سگهندو. ٻيو غير ديدي واري کير وارا جهڙوڪ هزيل گوڏن جو کير يا ناريل کير جو ٿڌو سڻڪ جو ذائقو بدلائي سگهي ٿو، پر سويا کير لاء اڃا تائين مناسب عيوض آهي.
ٿڪائڻ سان سجاڻ
جيڪڏهن توهان کي پلاسٽڪ اسٽوريج ٿيل بوٽ استعمال ڪرڻ سان ڇڪڻ جي طريقن سان استعمال ڪيو ويو آهي، توهان کي ڄاڻو ٿا ته توهان جي ڊزائن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪيترو سخت آهي. بجاء پنهنجي پيريري واري بيگ کي وڌائڻ بدران سلائيون پائپنگ جي بیگ سان.
اتي ئي مختلف قسمن جون هونديون آهن جيڪي توهان کي پائپ جي اجازت ڏين ٿا، ڪجهه ممنوع هوندا آهن ۽ ٻيا به اسڪوچ تي ڪن ٿا، تنهنڪري سجاڳي دوران توهان کي به تعجب نه ٿا ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 124 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |