صحت واري ڀاڄي جي دريا جي ترڪيب

ڪيترا ماڻهو صحتمند پاستا پادريء جو مزو لطف اندوز آهن يا نه. پاسو مطابقت رکندڙ، واقف، ۽ ورڇيل آهي، جيڪا خاص طور تي نوان سبزيات لاء . جيڪڏهن توهان مخلوط ماڻهو جي لاء پکڙڻ وارا آهيو، توهان بعد ۾ شامل ٿيڻ لاء الڳ الڳ گوشت جو هڪ حصو کائڻ چاهيو ٿا. هتي ڪجهه شاندار شاندار سبزيج پادا رستن وارا آهن- ڪجهه وڌيڪ روايتي ۽ اطالوي کاڌي جي ذريعي آهن، جڏهن ته ٻيا منفرد ۽ غير معمولي آهن.

• 01 جو 10

  سادي نيبو پائن نٽ پادري بروڪلولي سان

  ڪي ته ڪي بروڪولي اسٽيم، ليمن ۽ پائن گونٽ سان ٽاس ڪريو، ان سان گڏ سڀ ڪجهه تازي ڀريسي پنيس سان. تڪڙو، سادو، خوشبو، ۽ انتهائي اڻ وڻندڙ ​​پاستا جو سڄو ڪٽنب مهرباني ڪري يقيني آهي.

• 02 جو 10

  ويگن پئسا پٽنٽنڪا

  اصل طور اينچيوز سان ڪيو ويو آهي، هي ويگن جو نسخو طريقي سان سچائي ڪيپرن سميت هڪ سکي تيار ڪري ٿو. اهي ٻه اجزاء جيڪي ڪينالا ڦاٽو، لوز، تازي بيمي ۽ ڳاڙهي مرچ جي مچ سان گڏ ڪنڊ ٿيل ڪشادو ٽماڪن ۾ شامل ڪيا ويا آهن. چٽاسي پنهنجي پسنديده ٿيل پادريء سان ٽڪيندو آهي ۽ توهان اوچتو اطالوي ديسائنڊن ڏانهن منتقل ٿي ويا آهيو!

• 03 جو 10

  آرڪيچيو ۽ سن-خشڪ ٽماٽو پاستا

  سج اڀرندڙ خشڪ ٽماڪن ۽ آرٽچڪ کي شامل ڪرڻ لاء پادريء جي دلين ۾ هميشه هميشه جادوگر کي هڪ عام طريقي سان خاص طور تي تبديل ڪرڻ لڳي ٿو. حتمي برتن جي سموريون، تازو تسلسل، برونز، ڪارو زيتون ۽ لال مرچ شامل آهن. انهي آسان ۽ آسان سماجين، اهو هڪ آسان ۽ صحتمند سماج جي خواهش ٺاهيندو آهي جيڪو ڪنهن مهمان رات جو مهمان واء ڪندو.

• 04 جو 10

  ون پوٽي ڀاڄي پادري سپناچ ۽ ريڪٽتا سان

  هي عظيم بيزاري پادا ڊڪٽي بنيادي طور تي توهان جي پسنديده ڀاڄين، يا جيڪو توهان جي هٿ تي آهي، انهن کي ذاتي ڪرڻ جي منتظر آهي. هن جي تلاوت ۾ پادا شامل آهن، پر هڪ ٻيو پاسو سبز يا ڪجهه ٽيمو چڱي ڪم ڪندو هوس. بس کير يا سويا کير، ريڪوٽ پنيس ۽ پادري شامل ڪريو. سادو، اڃان تائين مزيدار

• 05 کان 10

  پيسٽو پادري آوکوز سان

  اهو شايد شايد لڳي سگھي ٿو ته هڪ گرم پادا ڊڪش ۾ ايڪوکوڊ شامل ڪرڻ، پيسٽو پادا جي تمام گهڻو گهٽ آهي. پر بس رڳو ڪيليفورنٽ جي طرز جي صحت مند پيسو پادري سان پائن گريٽ ۽ پيرسسن پنيس سان ڏسو ۽ ڏسو ته توهان ان کي پسند نه ڪريو! رڳو خوراڪ جي پروسيسر ۾ پيسٽو اجزاء کي ٺهڪيندو، پادري سان ٽاس ڪريو، ۽ ان کان پوء ايڪوڪوڊي شامل ڪريو.

• 10 جو 06

  سبزي پاستا Primavera

  اسان سڀني کان روايتي پادا پريماٿا سان تمام واقف آهن، پر توهان کي خبر پئجي وئي ته اها ٿي سگهي ٿي. اهو طريقو غذائي غذا ۽ سويا کير لاء مکڻ ۽ کير ڪڍي ڇڏيندو آهي، ڊارون جي بغير دستخط جي پيروي برقرار رکندي. هن ريگستان تي اپ لوڊ ڪرڻ لاء اهو هڪ سپر صحتمند پادا پريماپو ٺاهيو.

• 07 جو 10

  ڀاڄي پادري اڇا ڌڪ سان، فتا ۽ زيتون

  بلڪه ريزمي پادريء جي عام طور تي، هن جي سبا پيتي ماني هڪ سادي ليم ۽ زيتون جو تيل سان سادو لباس سان ٺهڪي اچي ٿو، جن ۾ ڪارو زيتون، فتي پنيس، فنچيچ، ۽ ڪيننليين سيز شامل آهن. ٻارن کي هن جو طريقو پسند ڪندو، ۽ ڪافي فائبر ۽ پروٽين سان گڏ، سبزياتن لاء هڪ غير جانبدار انتخاب آهي.

• 08 جو 10

  ڏکڻ مغربي مارواري ۽ پنيس

  صحيح طور تي، ڇو ته هي رڪارچ ميڪ-پي-پنيس جي خاني سان شروع ٿئي ٿي، اهو شايد "صحت مند سبزيجات" ۾ صحيح نه ٿي سگهي، پر اهو عام طور پر هڪ غير غير جانبدار کاش پذير آهي، جنهن کي پروٽين جنهن کي شامل ڪيو ويو آهي. اهو پڙهيل ڏکڻ اولهه جي ذائقي سان گڏ هڪ نشان اچي رهيو آهي، پر اڃان تائين اڃا به واقف آهي ته به شاکرين ٻارن جي چنبڙي جو لطف اندوز ٿيندو.

• 09 جو 10

  7 ڀاڄي پادري سادا ترڪيب

  هتي اچڻ جو ڪو به سبب ناهي ته پادا سلاد يا خاص طور تي گرمي جي گرمي مهينن ۾، ڪنهن کي ماني يا رات جي ماني لاء داخل نه ٿي ڪري سگهان! ڪوشش ڪريو اتي ايتري ويڪريون سان گڏ اطالوي طرز انداز پادا سلاد، يا ڀاڄين مان ٿڌي ساڙي پادا سلاد چاک ڪريو. پاس جي خاڪ سان گڏوگڏ ۽ بيالامڪ ڊجسن کي پڪ ڪرڻ لاء پڪ آهي، ليمن ۽ بوٽن سان گڏ پادا سلاد وانگر.

• 10 مان 10

  ڀاڄي Lasagna کاڌي جي

  اسان لاسگنا کي سوچڻ لاء سوچي سمجهي نه سگھندو هو ته عام طور تي گوشت چٽ ۽ ڪيترائي پنيس سان پرتشدد آهي، پر اهي لاسگنا کاکڻڪاتسين سبزيجات جو فائدو حاصل ڪري ٿو، जसले पनीरलाई हटाउन सक्दैन، तर यसले केही चीजहरू थप्न सक्छ! لاس لينگاسن سان رڙيون، هڻڻڻ، مٺي آلو، ۽ ڪڏهن به ڪڪڙ ڀريو ويندو ته گهڻو ڪري خالي-کولوري واري کاڌ خوراڪ آڻيندو.