اسپين جي ميدانن ۽ مشروم ۽ پراڻن پنيس سان اسپتيھي چٽيو وڃي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 پيالو جوش (ڪٽ)
- 2 14.5 اچس ٽريڪ لڳي ٿو
- 1 6-آون ڪري سگھي ٿو
- ٽماٽو پيسٽ
- 8 آونڊي نوڪري (اڇلائي)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/2 ڪڪڙ جو آيانو (يا مزو)
- 1/4 چيمن جي ماٿري (يا مزو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پاؤرو (يا مزو)
- 1 سائي رنگ جا مرچ (ڪنن ۾ ڪٽي)
- 1 پونگ اسپتي (پکا ۽ ڀريل)
- گرڳ ڪيل پرسمن پنيس (خدمت لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڊچني تندور يا ساٽ واري ۾، ڳاڙهو ميدان تي ڪٽيل پياڻ سان.
- ٽماڪن، ٽماٽو پيسٽ، مشروم، ۽ سيشن شامل ڪريو.
- 45 منٽن لاء ڍڪ ۽ ڌڪ
- سائو مرچ گهرن شامل ڪريو؛ 15 منٽن کان وڌيڪ دير سان.
- سپاھيٽ جي مٿان ساس کي سنڀاليو ۽ پرسنس پنيس کي منتقل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 370 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 226 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 32 g |