سبزي پزا لاء اهو جلدي ۽ آسان رستو ريڪٽتا پنيس ۽ پوينا سان ٺاهيو ويندو آهي جيڪو هڪ سادار کاڌي آهي جنهن کي توهان سادگي لاء مات نٿو ڪري سگهجي. اهو سڀ ڪجهه 30 منٽ يا گهٽ ۾ گڏ گڏجي اچي ٿو ۽ هڪ هفتي جي رات جي گهمڻ واري ڏينهن لاء سبزي کاڌي جي رات جو خيال آهي .
ان جي ڪوشش ڪريو ڪجھه ڀيرا جيئن ۽ توهان جي دل جي مواد تي تجربو آهي. توهان ذوق جو چمڪندڙ يا ٻيون جوس شامل ڪري سگهو ٿا، ذائق کي روشن ڪرڻ لاء، ڪجهه ٽماٽ شامل ڪريو، شايد شايد خشڪ خشڪ روميات ۽ ڪماليتا زيوٽس جيڪڏهن توهان ڪجهه بحريانين وچ ۾ ڪجهه محسوس ڪيو آهي.
۽، جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي ڪٽنب توهان جي ساٿين کي پيار ڪرڻ چاهيندا، ته شايد توهان شايد وڌيڪ اسپين شامل ڪرڻ يا ان جي هڪ ٻئي قسم جي سائيز وانگر سوئس چارڊ شامل ڪرڻ چاهيندا هئاسين (اگرچہ مطابق منصوبو سپا کان وڌيڪ پچائڻ واري وقت جي ضرورت هوندي).
ڳڻپڻ جي نموني نه لوڻ ۽ مرچ ۽ اختياري لوسن پاؤر، زيتون جو تيل، ۽ پرمسسن پنيس، هيء خوراڪ ٺاهڻ لاء صرف چار اجزاء گهربل آهي، انهي ڪري پڪ ٿي ته اهي سٺو معيار آهن. اهو ان جي قابل قدر آهي، خاص طور تي هي عام ڀاڄيون برتن جهڙوڪ هي. ان جي سادگي سان ڪو حقيقي مضبوط يا معتبر ذائق موجود نه آهي ته توهان واقعي واقعي ڪرڻ چاهيندا آهيو.
اهو هڪ بهترين وقت هوندو جيڪو گهر پادريء يا خريداري تازي پادريء کان وٺي پادريء جو ذائقو آهي جيڪو توهان کي مزو ڪرڻو آهي.
جيڪڏهن توهان اختياري زيتون جو تيل ۽ پيرسسن پنيس استعمال ڪيو وڃي، انهي کي يقيني بنائي آهي ته اهي ئي शीर्ष हुन् (यो शिकारीबाट पिर्मेसन पनीरको लागि समय होइन). ۽ سامونڊي لوڻ، ڪشير لوڻ، يا ٻيو اعلي معيار جو لوڻ هميشه هميشه ادا ڪندو رهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائون پاسا (ڪوبہ قسم)
- 10 ونس تازو پيالو
- 3/4 کپ حصو-اسڪيم ريڪٽتا پنيس
- 3 چمڙي جو سڄو کير (يا سويا کير)
- اختيارن: 1/4 چوٿون لوڻ پاؤڊر
- اختيارن: ذائقي نموني (سامونڊي لوڻ يا ڪوسير لوڻ)
- اختيارن: ڪارو مرچ (تازو ميدان، چکنا)
- اختياري: سٺو معيار جو زيتون جو تيل
- اختيارن: تازي ٻارهين پيسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پادريء جي هدايتون مطابق پادريء کي کائڻ.
- مٽي پادري کي سٺو ۽ پوء اهو گرميء جي گهٽتائي تي برتن ڏانهن موٽايو.
- تازي پني کي شامل ڪريو، انگن سان ڳنڍي، پوء ريڪٽ پنيس کي ڌڪڻ لاء رتوٽو پنيس ۽ کير سان اسپالولا شامل ڪريو.
- هاڻوڪي لوسن جو پاؤر ۽ موسم ۾ سٺو نموني ۽ مرچ سان.
- ٿوري وقت کان پوء جناب پوسٽ ختم ٿي چڪو آهي ۽ ريڪٽتا پنيس ڀڄي ويو آهي (اهو صرف چند منٽ وٺي وڃي ٿو) ٿوري اختيارن جي زيتون جو تيل کڻي ويندو آهي. هي کاڌو چڱي طرح ڪم ڪري رهيو آهي.
هي کاڌي جي ڀاڄين / گليٽ ڪانهي
جيڪڏهن توهان يا توهان جو گهرايو ويگن آهي، هي سوادج رائيٽ ختم نه ڪريو. بس ڊاڪٽري متبادل سان ريڪٽا پنيس، سڄو کير، ۽ اختياري پرزنس پنيس کي متبادل بڻايو وڃي. اتي موجود ڪيترائي معياري سهولتون موجود آهن، توهان ذائقي کي ذبح ڪرڻ کان سواء اڃان تائين هي ذخيرو لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ گلوڪين زبردست آهي، گلوڪين آزاد پادريء کي متبادل بڻايو وڃي ۽ يقيني بڻائين ته سڀئي مواد گلوڪين آزاد آهن ۽ گلوڪين آزاد پيداوار واري ماحول ۾ تيار ڪيل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 203 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 13 ميگا |
| سوڊيم | 119 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 10 گ |