جيڪڏهن توهان سست ڪڪڙ لاء هڪ سادو سوادج ڪڪڙ جي ڳولها ڳولي رهيا آهيو، اهو هڪ بهترين انتخاب آهي. بيڪار ڪڪڙ جا وسيلا تيار ڪرڻ وارا ۽ سادو آهن ۽ سست ککر ۾ کائڻ لاء . هي کاڌ خوراڪ پکا چانور يا ميڪسيڪو انداز جي چانورن جي مٿان مزيدار ٿيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 1/1 پون بيڪار ڪڪڙ جي ڄمائي
- 1 ڪري سگھون ٿا (12 کان 15 سوون) سڄو ڪون ڪڪڙ
- 1 ڪري ٿو (15 بلون) ڪارو ڌڪ، مارو
- 1 شايد (4 ونس) ٿڌي ڪٽيل سائو مرچ مرچ
- 1 پيالو
- chunky salsa
- 1- چمڙي جي ڳوڙها پائو
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ساٿن کان وڌيڪ ٿڪايو ۽ انهن کي سست ککر ۾ وجهي ڇڏيو.
- مکڙا، مٽي، مرچ مرچ، سالالا، ٽڪو مرچ ۽ مرچ شامل ڪريو. اجزاء سان ٺهرايو وڃي.
- ڪپڙا ۽ LOW تي پچايو 5 1/2 کان 6 1/2 ڪلاڪ، يا ڪڪڙ کان ٺهڻ تائين.
خدمت 4.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 800 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 119 ميگا |
| سوڊيم | 822 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 89 گ |
| غذا فائبر | 24 g |
| پروٽين | 64 g |