گول دور جي اک مان هڪ تندور جي رستن مان هڪ بهترين چونڊ هوندو آهي، پر اهو هڪ سنگانو ٽپ روسٽ يا ساڳي ئي راس سان ٺاهيو وڃي ٿو. يا رمپ ريڊ استعمال ڪريو. اهو اچار جي گوشت کي ٺهڪائي ۽ ذائق ۾ مدد ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ پاڻي
- 1/3 پيالو سويا سوس
- 2 ٽيچون کنڊ
- آڱر ۾ 1 ڪڪڙ
- 1 چڪا چشمي کاڌي پٿر جوش، ڪڙڪي ويو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 بئبل رمپ پمپ، اٽڪل 3 پائونڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٺهيل پاڻي، سويا ساس، انگور، کنڊ، ڪائيم ۽ لوز هڪ وڏي، رزليبل غذائي واري خوراڪ جي ٻلي ۾ (وڏي گوشت جي رستن کي رکڻ لاء ڪافي).
- ڳاڙهو سڄي ڄمڻ جي پوزيشن سان. جاء تي رک ڪٽ بند ڪريو ۽ کوٽ کي چڱي طرح ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ يا رات جو ٽڪرو مهر. ٽڪر ٽڪر ڪڏهن ڪڏهن.
- ڳاڙهو 325 ايف تائين گرمي ڪريو.
- ڪٿان مان ڇڪيو هٽائي ڇڏيو؛ واپسيء جي اچار فرش کي. آئوٽ پين ۾ هڪ رڻ تي جاء رکو. روزو، اڻڄاتل، اٽڪل 2 ڪلاڪ لاء.
- ان کان علاوه، محفوظ چاري کي ساسپين ۾ رکندو آهي ۽ هڪ رولنگ ڪوف آڻيندو. هڪ منٽ لاء 1 منٽ.
- چورن جي ڇڪ جو آخري وقت جي آخري 30 منٽ جي دوران چيڪ ڪريو.
خدمت 6 کان 8 تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 339 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 712 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 49 g |