پاڻي جي سوپ ٺاهڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن - ڪجهه رزقتون هڪ ننڍڙي مقدار ۾ ٻرندڙ گوشت يا سور جو گوشت شامل آهن، جڏهن ته هڪ هيڪڙا نسخن جي ڏيڏر بال شامل ڪرڻ جي مطالبن آهي. توهان پڻ گوشت يا سموڊ مان ٻاهر نڪري سگهو ٿا. هن سادي ورزن ۾، مڇ جي فلپس سوپ جي غذائي فائدي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ شامل ٿي ويا آهن. واٽرڪ سوپ 4 جو ڪم ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آون مڇيء جي مڇيون، جهڙوڪ حلببٽ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1 چچا چچا
- کٽسٽ
- 1/2 1/2 - وڏو وڏو گڻ تازو پاڻي، پنهنجي ترجيح تي منحصر ڪري ٿو
- 1 ٽڪرا تازو جگر
- 1 سائيز تيزي (اسپرنگ انو، جوش)
- 3 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 1 پيالو پاڻي
- 1 ڪڪڙون ڏند ڪڻڪ
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مڇيء جي فلورن کي پتلي سلائسن ۾ يا 3/4 انچ انچ ڪٽ ڪريو. وچولي نموني، مرچ ۽ ڪشميري ڪنڊ ۾ مٽي سان ٺهيل آهي. مڇي شامل ڪريو ۽ ٻين اجزاء کي تيار ڪرڻ لاء بيهڻ ڏيو.
2. پاڻي جي ڌوئڻ ۽ سڪا ڌوء. پاڻيء جي جڙي کي ڪٽي ڇڏڻ، 1 انچ ڇڏڻ. ٿڪڙي پاڻيء جي ڊيگهه ۾ 1 انچ ٽڪر ڪريو.
3. مستقل طور پر انگن کي ڇڪيو ته 1 چيمون ٺاهيندا. خارجي طور تي سائي سائيز کيڏيو، ٻنهي اڇا ۽ سائي حصن کي استعمال ڪندي.
4. هڪ وڏو ساسن يا وڪو ۾، ڪڪڙ برٿ ۽ پاڻيء کي ڪوف ڪن ٿا. ان کي کنڊ ۽ جگر ۾ لڳل. هڪ منٽ لاء سمجهه ڏيو، پوء مڇي شامل ڪريو.
5. ھڪڙو ٻيھر واپس آڻيو، پوء پاڻي ۽ چاڙھي شامل ڪريو. 2 2 منٽ لاء ٻيڙيون، ايتري تائين جو مڇيء کي پکا ڏني وئي آهي ۽ پنن جي پاڻي واريون ساوڪ ساوڪ ۽ ڳاڙهو آهي.
6. موسم جي مزاج ۽ ٺهڪندڙ، لوڻ ۽ / يا مرچ شامل ڪرڻ گهربل هجي. گرم هلو.
مٿي چيني سوپ ريڪارڊ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 106 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 34 ميگا |
| سوڊيم | 668 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 16 g |