گليٽ آزاد پاپون ٻاهرئين پاسي اندر ۽ ڪڪڙ ۽ سنئون تي نرم آهن. ۽ اهي ٺاهڻ لاء بلڪل آسان آهن. blender ۾ سڀ 5 اجزاء رکو ۽ ڏسو!
اهو طريقو گلوڪينن کان آزاد پاپندڙن لاء هن طريقي کي تيار ڪرڻ لاء گرم، اڳوڻي تند ۽ اڳئين پاپورور پين سان شروع ٿئي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ اٽو (گلوبلن کان سڀني مقصدن واري مزي - نيڪالي کان سواء گيم ۾، هيٺ ڏنل نوٽ ڏسو)
- 1/4 پيالو
- چانورن جي اٽو (لوطين آزاد، مٺو)
- 1/4 چاچوڪ + 1/8 ڪڪڙڻ جي لوڻ (سمنڊ)
- 1 آڱر ڏاهپ ۽ اڌ (هلڪو ڪمان)
- 2 وڏو ڳاڙهو (ڪمري جي گرمي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 450F / 232 سي تائين
- ليليسي طور تي 4-پيپ پاپورور پين سبزي جي تيل سان.
- گڏوگڏ سڀني مقصدن واري گلوٽين مان اٽو ٺهرايو، گلوڪين آزاد مٺي چانورن جي اٽو ۽ لوڻ واري ٿانو ٿانو ۾ لوڻ. ان کي چڱي طرح ٺهرايو وڃي.
- ٿلهي اڌ ۾ (اڌ رمي)، هگهار ۽ گلوٽين آزاد آلو ٺهڪائڻ (ان جي حڪم ۾) کي ٺهرايو ويندو آهي. تيز رفتار تي اڀرڻ. صاف ڪرڻ ۽ چرپر جي ڪنارن کي مختصر طور تي لڪيرائڻ لاء هڪ اسپتو استعمال ڪريو. پاپوبر بيٽرس بلڪل پتلي پينڪڻ بيٽر وانگر ڏسڻ گهرجي.
- 3 منٽن لاء اڳوڻي اوون ۾ پاپورور پين کي جاء ڪريو.
- سنڀاليو تري ڪڍو ۽ هر پاپيولر پيرا 1/2 1/2 تائين 2/3 ڀريو.
- اڳوڻي تندور ۾ ڦوٽو رکو ۽ تقريبا 25 منٽ لاء رکو.
- تندرست کي گرمي جي ڊيگهه 300F / 149C تائين وڌايو ويندو آهي ۽ 5-7 منٽن کان وڌيڪ اضافو ٿيندو آهي يا پوپڻ وارا پوشاڪ به ڳاڙهو ڪن ٿا. گرم رکو.
کاڪ جو نوٽ اجزا تي:
- مون غريب نتيجن سان گلوبلين آزاد پاپيولر هڪ ڊيريل آزاد ڊويٽل تيار ڪيو جنهن سان ڪينسر ناريل کير جو استعمال ڪندي. نه رڳو پاپون پاپ اعلي وانگر، اهي خاص خاص رهان ۾ نه هوندا هئا ۽ انهن کي برائون سٺو نه هجي.
- آئون هن طريقي سان تيار ڪرڻ لاء تيار ڪيل فاسٽ فوڊس جي سڀني فائونڊيشن کي استعمال ڪيو. هن جي پيداوار ۾ ڳاڙهو چانور اٽو، آلو آلو، ۽ ٽيپائيڪا اٽو ۽ شامل شامل آهن.
جيڪڏهن توهان هڪ گهر ۾ ٺهيل گلوٽين فري اٽو استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، آئون هن طريقي جي تيار ڪرڻ لاء هيٺيان گلووتن کان اٽو / اسٽار ميلا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو: 1/2 پيالو ڳاڙهو چانور آو، 2 چمچهو آلو نشار، 2 ٽيچون پوپٽ نشارچي
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 425 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 293 ميگا |
| سوڊيم | 600 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 12 g |