هي مرچ زمين جي گوشت ۽ اسٽو بيف جو هڪ ميلاپ آهي، اها شاندار بناوت ۽ بخيل ذائق مهيا ڪري ٿي. ريڪو ٽماٽو سوپ لاء چانورن ۽ چانهن سان گڏ سڏين ٿو پر ٿڌڻ لاء ٿڌائي ٽيما جي پيٽ جو ننڍڙو ننڍڙو ۽ ٿانو ڪوما جي ننڍڙي جوش ڪنڊ سوپ کي بدلائڻ لاء. وڌيڪ لاء نسخ ھيٺيان مختلف حالتن کي ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪ.ب. زمين تي ڀريل ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ
- 1 پب. بيف سرن جوڙو ٿانو، ننڍو کٽايو (ڪاسٽ ڊيز)
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهو ٿي سگھي ٿو
- 1 پنٽن مان ڦٽي سگھي ٿو
- 1 وڏو ڳاڙهو يا پڪي چڪا ٿي سگھي ٿو
- 1- ٽماٽو سوپ کي سوز ڪري ٿو
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1 ننڍو شوق، ڊييو
- 1 وڏا ساوا مرچ، ڊييو
- 1 چچا چرس لوڻ
- 1 ٽيچ
- مرچ پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪيو ويو ڳاڙهو مرچ لالچ (گرم)
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪکر ۾ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو. گڏو گڏ چڱي کاڌ خوراڪ ۽ مٽيء جي گھٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ، يا بيف ڪن کان سواء بلڪل آسان ۽ ڀروسي کان گھٽ ٿين ٿيون. جيڪڏهن توهان جي مٽي ٿلهي پسند ڪريو ته وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو.
- گرم پڪل ڪڻڪ يا اڪيٽر ڀٽيندڙ سان مٽيء جي خدمت ڪريو ... مزيدار!
تبديليون
- ٽماٽو سوپ ۽ پاڻي کي 8 آونس سان ٽماٽو ساٿ جو ڏيئي سگھي ٿو ۽ 6-آون ٽيما جي پيسٽ مان ڏيئي سگھي ٿو.
- نوڪري سائي سائي چائل مرچ جو 1 ننڍڙو ٽڪڙو شامل ڪريو.
- 1/2 چاچو گرايو جين جي شامل ڪريو، جيڪڏھن گھربل ھجي.
وڌيڪ چلي جون شيون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 440 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 124 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 44 ج |