هي هڪ وڏو لويو اسٽاڪ جو سور جو سور آهي، جيڪا پگهار ۾ سڄو ڪوڙي يا وڏي سوراخ جي ضرورت ناهي. انهي کي لويو سور جي سنواريندڙ ورزن تي غور ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پائون (1.8 ڪلو) جو سور بٽ
- 2 ٽيچون (30 ميگا) لوڻ
- 2 چٿرون (10 ملي) ڌوئڻ جو دون
- 4 ڪيلا پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ تيز چاقو سان، روه جي گڏ ڪيترا ڊگهو ڊگهو ڪٽ ٺاهڻ. لوڻ سان رب ۽ دونھون دونھون. مڪمل طور تي ڍڪي پائڻ واري پٽ جي پنن سان ڍڪڻ. ٽوڙي سان محفوظ طور تي ٽائي. ڳاڙهواري ۾ الومينيم ورق ۽ جڳه سان گڏ رات جو ڍڪيو.
- ٻئي ڏينهن، پاڻي سان گڏ هڪ آبي پن ۾ ورق ۽ جڳهه هٽائي ڇڏيو. تقريبا 220 درجا 6 کان 8 ڪلاڪ تي ذائقي ۾ جاء رکو.
- جڏهن به ٿي چڪو آهي، پٽن ۽ ڇڪي ميوي کي ختم ڪريو. روايتي طور تي هيء پوئي ۽ مٺي آلو سان گڏ رهيو آهي، پر اهو هڪ سان گڏوگڏ پڻ وڏو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 771 |
| کل فیٹ | 45 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 287 ميگا |
| سوڊيم | 2،2525 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 79 g |