وچ اوڀر ۾ هيلو هڪ پسنديده شيرين آهي. ھن نسخي ۾ ھڪڙي موڙ جي لاء ھڪڙي ٻج شامل آھن روايتي طريقن تي. قافيا يا چانهن سان خدمت ڪيائين، اهو ڪنهن به کائڻ لاء ڀرپور آهي. هلوا آسان بڻائڻ آسان آهي ۽ ذوق وانگر توهان سڀني ڏينهن تي گذارڻ جي ڪوشش ڪئي آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو ساڍا ٻج
- 3/4 کپ ٽييني
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/2 پيالو ماکي
- 1/4 چچا چپلن
- 1/4 ڪٿان چٻڻي سڀ اسپيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ماهر ۾، گرميء جي گرمي جي مٿان گرميء جي گرمي جي ٻج تي ايتري گرمي جو ٻج رکي ٿو.
- ٿڌي ٿڌي، هڪ کاڌ خوراڪ ٻني کي کاڌي پروسيسر کي هڪ وقت ۾ هڪ پيالو شامل ڪريو ۽ ٺهيل آهي. tahini، کنڊ، ماکي، تيلون ۽ آسپاس شامل ڪيو وڃي ۽ ان ۾ ٺهيل ٿڪڙو ۽ ٿڌو ٺهيل آهي.
- پيچري ڪاغذ يا پلاسٽڪ لپي سان گڏ هڪ بيڪنگ پين لڪ ۽ پڪو ۾ گڏوگڏ مرکب کي دٻايو. جيستائين جيستائين ثابت ڪر ۽ سجدو ڪريو. چوڪرن ۾ ڪٽو ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 715 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 52 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 63 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 17 g |