اهو سادا گرمي اسڪواش سيٽ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو تازو گرما جي اسڪواش جو لطف اندوز ڪري ٿو. هن کي آسان طريقي سان پيارو اونهاري اسڪوش يا زچچيني کي استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو، يا اهو ٻنهي جي ميلاپ سان ٺاهيو. هي چانورن، پڪل آلو ، يا ٻئي پاسي سبزيج سان گڏ، چوري ٿيل اسٽاڪ يا ڪڪڙ جي ماني سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء هڪ عجيب ۽ آسان رستو آهي.
مون کي چمي ۾ گھٽ کاڌ خوراڪ رکڻ لاء غير برڪ پائڻ واري اسپري استعمال ڪئي هئي، پر تم اسڪوٽ ساٽ ڪرڻ لاء مکھن يا ڪجهه زيتون جو استعمال ڪري سگھن ٿا.
تازو هٽي تيار ٿيل ڪي چشمي ۽ ڪڪڙ وارين ڍنڍ سان گڏ ذخيرو ذائق ڏئي ٿو.
ہدايت تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ 20 मिनेट لگندو، र यसले लगभग चार सर्भर बनाउँछ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ننڍڙو گرمي اسڪواش (يا 2 کان 3 وچولي)
- تيار ڪرڻ واري اسپري اسپري
- 1/4 پيالو سبزي وارو ورٿ (يا مرغي ورٿ)
- 1/2 ڪڪڙ چرس (ڪڪڙ)
- 3 يا 4 گرين پياز (ننڍا مٺل)
- 12 پنن جي ٽوٽي (ڪٽ جي ڪپڙي)
- ڊيش جوش لوڻ (يا مزو)
- تازي ٻوٽي جي ڪارو ڪارو مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا لڳائڻ سان گڏ هڪ وڏو ڍڪ اڇل ۽ وچولي گرمي جي مٿان گرمي ڪريو. تقريبا 2 منٽ لاء، ٿوريون گرمي اسڪواش کي ساٿ ڪريو. اسلوب کي سبزياتي ورٿ شامل ڪريو ۽ پکا جاري رکو ۽ تقريبا ڪجهه منٽن تائين روانا ٿي ويندو، جيستائين تقريبا ساوڪ ۾.
- لوز ۽ سائي پياز شامل ڪريو ۽ پکا جاري رکڻ ۽ ٿڪڻ تائين روانا ٿيا پر اڃا به ڪجهه مضبوط آهي.
- ٿلهي ۾ وڌو ۽ لوڻ ۽ مرچ کي ذائقو شامل ڪريو.
رانديڪن جا نوٽيس
- شفقت کي ڦٽائڻ لاء، پنن کي پٽي ڪري، انهن کي مضبوطيء سان ٺهرايو، ۽ انهن کي ٿوري ڀيٽ ۾ اڇلائي.
- هڪ سادي تدوين لاء، سٿ جي اٽڪل 1 پيالو مشغول نوشورن سان گڏ گرميء جي اسڪواش سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 19 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 87 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |