جيستائين ته اهي سپووري سبزي جي سوپ جي ٿانو ۾ سچل هئا، جنڪش ٿيل گاڏين ڪڏهن به مون کان اپيل ڪئي هئي جڏهن مون وڌائي رهيو هو. مون ان کي پسند نه ڪيو ۽ وڏيء طرح گندم ڀريائين، ۽ منهنجي خاندان ۾ ڪو به اهڙو تاخير نه گرم ڪرڻ جي ڪري، هڪ کلاشين اشڪازيزي موهيندڙ گاڏين ۽ خشڪ ميوو ڀريل آهي. حقيقت ۾، پڪ ٿيس ته آئون صرف گاڏين کي خام پسند ڪيو - جيستائين مون کي ان کي چکايو ، اهو آهي. پوء جڏهن مسبيا جو نيو يارڪ ۾ ڪشير، رستوران اسٽوريج سوپ ڪائنس هلندو آهي، سڀني سمورن خدمت ڪندو آهي. جيڪڏهن آئون پنهنجي سالانہ کلش هاشانا فنڊ رزق جي مهم جي لاء ٽزيمس پڙهي سگهندو آهيان، مان ڄاڻان ٿو ته مان بدبخت ٿي بجاء . تنهنڪري اسان وٽ ڪٽنب جو طريقو نه آهي، مون کي پڻ شروع کان شروع ڪرڻ لاء. شامل ڪري ڪيترن ئي رشش هاشانا سليميم ( علامتي خوراڪ) ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته مزيدار نتيجن سان مزيدار تجربا ثابت ڪيو وڃي. ۽ ٽيڪن، لوڪ ۽ پراڻن تاهيني ماکيء کي ڍڪڻ جو شاندار عجيب نوٽس شامل ڪري انهن کي مٺي جي مٺي کي توازن ڪرڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گوله گاڏيون، وڏي ماپ وانگر ڊگهو ٿي وينديون آهن
- 1 (1-1 2/2 پونڊ) مانتريل اسپيش، مٽي، ٻج ۽ ٻج ۾ ڪلو ڪلو
- 2 کان 3 (اٽڪل ¾ پونڊ) ٻير، پيل ڪيل، سنواري ۽ ڪٽي ڪيڪ ۾ ڪٽي
- 1 ننڍو سر لوڻ، ڪٽيون لڙهيون ۽ ٻريل، ڊگهي ويڪر اڀي وڏي ٿيندي
- ¼ کپ ڪنوار زيتون جو تيل، ورهايو
- ¼ کپ نارن جو جوس
- 1 ليڪ، سنواري، ٽه ماهي ڊيگهه، ۽ 100 انچ انچ سلائسن ۾ (ڪارا ۽ هلڪو سائي سائي حصي)
- 8 مجوج جون تاريخون، ٿڌو ۽ ڊيگهه ۾ ويڪرائي
- پنچ سمنڊ يا ڪوسي لوڻ (اختياري)
- ¼ کپ ٿني
- ¼ کپ ماکي
- 2 چمڪندڙ انار انار آريل (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور کي 400 کان وڌيڪ ٿڪايو. ايف ايف جي هڪ گاڏين ۾ گاڏين، اسڪاشي ۽ ٻي طرف ڪنڊ کي ترتيب ڏيو. لوسن جي ڳوڙها لڱي سان. ان سان گڏوگڏ نارنگي جو رس ۽ 2 زيتون جو زيتون جو تيل کڻي هلون. 20 منٽ لاء اڳوڻي تندور ۽ رست ۾ رکو.
2. تند مان تري ڪڍو. لڪن ۽ تاريخون، زيتون جو باقي حصو سان گڏوگڏ، ۽ لوڻ جي لوڻ سان (موسم جو استعمال ڪريو).
گڏ ڪرڻ لاء ٽاس گرميء کي 425 ° F تي گرميء کي وڌايو ۽ تند کي پين ڏانهن موٽايو. 20 منٽ لاء روٽ.
3. هڪ ٿانو ٿانو ۾، گڏوگڏ تاهيني ۽ ماکي سان گڏ گڏو گڏ گڏوگڏ. ان جو مرکب موڙو ٿيندو. اوڀارين مان تنديو اٿو. سبزي شين جي مٽيء جو 1 ٿلهو شامل ڀاڄين ڏانهن وڌايو، ۽ آسانيء سان کوٽائي ڏانهن وڌايو. تندور کي ٽزيمس واپس آڻيو، ۽ 10 کان 15 منٽ کان وڌيڪ راس ڪريو، يا ڀاڄيون ڀاڙن ۾ ٿوريون ۽ ٿوريون ڪارريل ٿيل آهن.
4. ٽرسمس کي پوئتي رکڻ لاء پوپٽ ڪري رهيو آهي. ڊوائيس وڌيڪ ٿني شهزادي سان (گرميء جي ٿورو دير سان ڍڪڻ لاء، گرم گهرجن). انار جي آريل سان لڳل، جيڪڏھن چاھيو. گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 586 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 128 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 119 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 7 g |