شڪرگذار کان پوء، آئون هميشه هن جي ڀاڳن جي باري ۾ سوچيو آهيان ۽ تصور ڪريو ان سان گڏ ٻيو ڇا ڪري سگهان. آڳاٽي بروکولي هڪ پراڻي خاندان جي پسنديده خواهش آهي، جيڪا مون کي پيار آهي. تنهنڪري منهنجو دماغ هوندو هو - ڪجهه گوشتبل انهي طريقي سان شامل نه ڪندا آهن ۽ ان کي هڪ مکيه برتن ۾ تبديل ڪري ٿو؟
ڇا ڪنهن کي ماريو
سمنجن ڀاڄين، شيشي چاس، ذائقانه گوشت جي بال ، ۽ ڪانچين جي ماني کاڌا تمام گڏ ڪرڻ لاء هڪ ناقابل اعتماد حد کان سٺو مکيه ٺاهڻ لاء تيار ڪن. مون ٿورڙو وڌيڪ چشما شامل ڪيو ڇو ته گوشت بالون ڪپڙا ۾ اضافي ڪم آڻيندا آهن.
هڪ ٽپ: هن طريقي ۾ ڪٽو بروڊيلي استعمال نٿا ڪن. توهان کي برا برولي فلوٽس جي ضرورت هوندي آهي انهي ڪري اهي انهن جي شڪل ۾ پکڙڻ ۽ بيڪنگ جي شڪل ۾ رکو ٿا.
توهان سڀني سان خدمت ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪجهه آوکوٽس ۽ انگور ٽماڪن سان گڏ گرين سلاد آهي ۽ بيسلامڪ وييناگريٽ سان ڀريل آهي. اهو پڪو حقيقت ۾ هڪ ماني آهي: توهان وٽ ڀاڄيون، گوشت ۽ ماني آهي. ھڪڙو گلاس اڇو يا ڳاڙھو ھڪڙو گلاس شامل ڪريو ۽ ھڪڙو شاندار ۽ سادي خواھ لاء شيرين لاء ھڪ بيڪريري پائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو مکڻ
- 2 تي، کٽيو
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/3 کپ آٽو
- 2-2 / 3 پيچ ساري کير
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/2 ڪڪڙ خشڪ مارجورام پٽي
- 2 پيالو ٿوري هارياري پنيس
- 1-1 / 2 پيالو ٻريل ڪليبي پنيس
- 1 (16 اچس) جهنگلي چانور جو پيڪيج
- گوشت جو سامان
- 1 (16 ونس) ڀريل بروڪليلي فلورن، ڀريل ۽ گند ڪشادو
- 1 (16 اچس) ڀريل ٻڪيل مٽي گاڏين، ٿڪيل ۽ ريل گاڏي
- 2 پيالو نرم سڄو ڪڻڪ ماني کائي
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
- 1/4 پيالو مکڻ، ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 350 فوٽ ڪرڻ کان اڳ. نئڪڪ پائڻ جي اسپري سان گڏ 9 "x 13" شيشي جي بڪ ماني اڇو ڪريو.
- هڪ وڏي مهارت ۾، 1/4 پيٽ ڳريل وچولي گرمي تي مکڻ. پياز ۽ لڪڻ شامل ڪريو ۽ کائڻ کپي، جيستائين ڀاڄيون ٽينر ۾ تقريبا 4 منٽن تائين ملندا آهن.
- هڪ آٽو ۽ ٽڪڻ سان ڳاڙهو وجھي ڳاڙهو ڪريو، جيستائين هڪ بلٽ تائين ٺهيل بلبل. هي مرکب بھرو نه ڏيو.
- کير، لوڻ، مرچ، ۽ مرجور پٽي شامل ڪريو. کڪ ۽ ٿڪ تي ايتري گرمي تي ٿڪايو وڃي. ايتري تائين جو چٽ ڪيو ويو آهي ۽ هارياري ۽ ڪاليبي شين جي اندر ٺهڪي اچي ٿو ۽ ٺهيل ٺهيل آهي (باقي سبزيجات جي لاء).
- گوشت بال، بروڪولي ۽ گاڏيون شامل ڪريو ۽ جلدي سان گڏ ڪريو. تيار ٿيل تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ ڪتب آڻيو.
- ھڪڙي وچ واري ڪمن ۾، ماني کير جون شيون، پرسنس پنيس ۽ پگھريل مکڻ ۽ مٽيء سان ٺھيل آھن. ڪاسروول مٿان لڳل
- 30 کان 40 منٽن تائين ٿڪڻ يا ڪاسسرول بلبل هوندو آهي ۽ ماني ڀنگڻ واريون قيمتي ۽ ڪاروپ آهي. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 687 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 97 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 898 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 64 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 28 g |