ھي ويلي رائيپ مڇي لاء ھڪڙو سيتو مکھن ۽ ٿلھي تيار ٿيل نموني سان سڏي ويندي آھي. اهو ڪنهن به موقعي تي هڪ مزيدار مڇيء جي تلاوت آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 آونس / 350 گ ووللي فلलेट
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل تي تيار ڪيل پنجن (ڪٽ)
- 2 چمچون / 30 ايل ايل نرم مکھن (نه ڳريل، پر ڪمري جي حرارت)
- 1 چچا / 5 ميل
- تازيون چشمو (ڪٽيل)
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل نارنگي جو رس
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- 1/4 چوٿون / 1.25 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ٿانو ۾ مکڻ، چائڻي، رس ۽ پنجن جو ٺهرايو ۽ گڏوگڏ ٺاهيو. باقي بچيل کاڌ خوراڪ جي گارنش لاء محفوظ رکجن.
- Preheat Grill. هڪ دفعي گرم، هڪ ايل انچين جو هڪ انچ انچ اسڪوڊ فوٽ وٺو ۽ هر ٻن انچن ۾ 2 انچ انچ ڪٽيندا. تيل ۽ جاء سان گلن تي ھڪڙي غير اسپري اسپري يا برش سان اڇو. ونڊيل فلٽن کي ورق تي رکيو، لوڻ ۽ مرچ سان ڳري، ۽ گلن جي 8-12 منٽ لاء. جڏهن مڇيء جي ڇولين سان ڪوٺيء سان ڀريل فلٽيون ڪم ڪيا ويندا آهن ۽ اندروني درجه حرارت 140 فوٽ تائين پهچي ويندا آهن.
- مڇيء تي ٿيڻ کان ٻه ٽي منٽ اڳ، مٿين مکڻ سان گڏ. هڪ مڇيء کي پچائڻ کان پوء هڪ گرمي تان هٽايو ويندو آهي ۽ باقي پکن جا ٽڪر مٿي مٿي ڪري ڇڏيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 453 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 612 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 59 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 12 g |