سلمن ميواتس هڪ مذاق آهي جنهن کي عام طور تي ٿورڙي نڪتو آهي. ڪڇ ڪيل سامون هتي مڇي استعمال ڪرڻ لاء هي مڇي جو بهترين نسخو آهي. اهي سلمن پٽي وانگر آهن، پر وڌيڪ مزو! ڪو به ماڻهو گوشت جي گوشت جو گوشت بڻائڻ جي اميد نه ڪندو.
هنن گوشت جو گوشت گوشت جي گوشت يا سورج مان گوشت جي ڀيٽ کان بهتر آهي. اهي توهان کي ڀرڻ لاء ڪافي آهن، پر گوشت جي گوشت جي گوشت کان ٿورو ٿڪڙو آهن. اھي گوشت جو گوشت گوشت، پوک، ترڪي يا ڪڪڙ مان گوشت بال کان وڌيڪ نازڪ ۽ ٽینڈر آھن تنھنڪري انھن کي احتياط سان ھليو وڃي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1/3 پيالو ٿڌو ڀريل ڪپڙو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1/4 پيالو اڇو چانور
- 3/4 پي ڪڪڙ برٿ
- 1 هيڪ
- 1/2 ڪڪڙون ٺميل پاري ڇڏيا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 (14-اائون)
- سامونڊي اڇلائي ڇڏين ٿا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي ساٿين ۾، وچولي گرميء جي مکڻ کي مٽي ڇڏيو. پیاز ۽ لوسن شامل ڪريو کائڻ ۽ ڳاڙهڻ تائين ٿڪايو، اٽڪل 5 کان 6 منٽ. 1 منٽن لاء چانورن ۽ هڻڻ شامل ڪريو. ڪڪڙ برائوٽ شامل ڪريو ۽ سمير کي آڻيو. گرمي کي گهٽ ڪرڻ، ڪپڙو پين، ۽ 15 کان 20 منٽن تائين کائڻ، يا چانورن جي صرف ٽيلر تائين کائڻ کان گھٽ. 15 منٽن لاء گرميء تان هٽايو ۽ مينھن کي.
- هڪ وڏي ٿانو ۾ چانورن جو مرکب رکي ڏيو. هاڻوڪي، ٺهيل، لوڻ، مرچ، ۽ نيبو جوس شامل ڪريو. سامونڊي کي گڏيل طور تي شريڪ ٿيو. ڪپڙا ۽ چپ جي لاء 1 کان 2 ڪلاڪ ايتري ته ٺهيل ڪمپنيون ٺاهيندا آهن.
- مرکب جي شڪل ۾ 1-1 / 2 "گوشت بالون." ۾ زيتون جو تيل وڏي ماپ ۾ گرميء جي مٿان ڪٽيو.
- گوشت بال ۽ سوٽ شامل ڪريو، ايتري قدر رڳو هڪ ڀيرو کي ڌڪايو ويندو آهي، جيستائين اهي سٺو ڀريل هوندا آهن، اٽڪل 5 کان 6 منٽن. خدمت جو فوري طور تي، يا مٺي ۽ چانورن جي خدمت ڪرڻ لاء مٺي ۽ ڳاڙھي ڪو مٺي ۽ ڳاڙھي يا اللفريسو ساس شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 276 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 176 ايم ڪيو ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 23 g |