هي دل ۾ ڪوڪو سوپ زمين، گوشت، پني ۽ پوک سان ٺاهيو ويو آهي. طريقه هڪ يا ٻه واء پنٽن مانيون لاء سڏيندو آهي، پر ان جي بدران بدترين مٽي يا مرچ ميون استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. آئون 1 جو پنٽ مانيون ۽ 1 پيالو ڪڪرن جا ڪنٽين شامل ڪيا ويا.
هن ٽڪو سوپ جي ڇڪيل ٽاکو ميڪل ٿيل پنيس، ٻوڙدار، يا مرچ جيڪ پنيس سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ جو ميدان
- 1 تيل (وچولي، ڪٽ)
- 1 پون اوزيوا پنيس (ڪوبن ۾ ڪٽي)
- 1 (10-اائون) ريل ٽيل ڏيئي (سائي سائيز سان گڏ چيمو)
- 1 (14.5-اائون) ٽاميون چوميون ڏيئي سگهن ٿا
- 1 (15-اائون) مرچ ڏيئي سگھن ٿا
- 2 (16-اائون) واڪ پنٽ مانس
- 2 ڳاڙھ آھ کري
- چٽسالي چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏو اسلوب ۾، بيف جي چوٽي ۽ پياز کائڻ تائين ايتري تائين گلابي نه آهي ۽ اهو پیاز مترجم آهي.
- ويليلوٽي پنيس کي ٺهرايو ، ٽيمو، مرچ ۽ مٽي گڏجي هڪ وڏي لوٽي ۾. گوشت ۽ ڳاڙهو ميدان ۾ ڳاڙهو ٿيندو.
- خشڪي نموني سان موسم ۽ ڳاڙھو شامل ڪريو، تازو ڪارو مرچ، ۽ لوڻ پاؤر، ذائقو ڪرڻ لاء. گرمي ذريعي.
- ڪرڪيلا چپ چپس يا پيشڪش چوري ڪٽڻ سان گڏ خدمت ڪريو. چپس توهان کي سوف وڌائڻ کان اڳ گارنش ٿي سگهي ٿو يا ڪجهه ڪتن تي شامل ڪري سگهو ٿا.
* جيڪڏهن توهان "سوپئر" سوپ کي پسند ڪيو ٿا، ميون کي نه ڊايو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي سوپ موٽن وانگر، ڊيما ۽ ٽيما پسند ڪيو ٿا.
تجاويز ۽ تبديلي
- سوپ چپ سان گڏ ڊپ طور ڪم ڪري سگھجي ٿو. برتن کي ان کان وڌڻ کان اڳ بيرا ۽ چمايو ذرا ڪريو. گرمي ۽ منتقلي کي سست ڪرڻ يا چٻڻ جي کاڌن تي منتقلي ۽ ڪم ڪرڻ لاء گرم رکو.
- سوف واري اسٽاڪ جي باري ۾ 1 پيالو شامل ڪريو جيڪڏهن سوپ ڏاڍو موٽ آهي.
- تجارتي ٽاکو سان موسم جو نمونو، مرچ، ۽ لوڻ پاؤر جي جاء تي.
- سوپ تائين مکين ڪائنات جو 1 يا 2 پيالو شامل ڪريو.
- ڪڪڙين ٽوراليلا اسٽرائٽس ڪيئن ٺاهي سگھجن: سبزي جي تيل سان ڇهه 6 انچ ڪڻڪ ٽوڪيلاسس. ڪڻڪ جي ٽوڙڪن کي اسٽاڪ ڪريو ۽ سٽرن ۾ چڪر ڪريو. ھڪڙي پرت ۾ ھڪ بيڪنگ شيٽ تي ٻاھر ڪڍي ڇڏيندا. لوڻ سان روشني ڪريو. 10 کان 12 منٽن تائين هڪ اڳوڻي 375 فوٽ ۾ ڪبو، يا ساوڪ ڪاروار ۽ ڪاسڪ تائين. چپ چپس لاء، ٽوڪلايل اسٽيڪ ٽڪنڊيز ۾ چڪر ڪريو.
- ڪلمي طوطي کي سٽون ٺاهي سگھجن ٿا: آسٽريليا مٿي مٿي ڪريو. هڪ ليليٽ ۾ سبزيبل تيل جي 1/4 انچ جي وچ ۾ گرمي گرمي مٿان. جڏهن تيل گرم ٿئي ٿي (پاڻيء جو اٽو يا ٿورو ٿڪڻ کپي وڃي)، ڪڪڙ ۽ چڪر ڪٿان آڻيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1120 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 504 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 136 g |
| غذا فائبر | 35 g |
| پروٽين | 74 g |