ڇو ته ٽڪڻن جو ڪو پاپ ناهي
اسان ٿورڙو معاشرو سماج وارا ٿورڙو وقت آهن جيڪو اسان جي سڀني روزاني غذائي گهرجن کي پورو ڪرڻ لاء! انهي ڪري اسان مان ڪيترا ئي ته اسان کي صحت جي غذا سان گڏ رکڻ ۾ مدد لاء ملائي ٽائيمين ۽ اضافي سپلائٽ ڏانهن موٽون. اسان هڪ گل پاپ يا صحت جي بارن ۽ صحت جي پيئرن کي حقيقي شيء لاء هڪ متبادل بڻائي ڇڏيو. يا اسان کي وقت نه آهي ته هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ سڀني ميون ۽ ڀاڄين کي اسان جي ضرورت آهي، يا اسان کي انهن وانگر پسند نه آهي!
ڪجهه اڀياس اهو بهتر سمجهي ٿو ته آسان طور تي کائڻ پيئڻ کان سواء ضمير يا وٽيامين جي گل کڻڻ ۽ بهترين لاء اميد آهي. ٻيا زور ڀريو ته رڳو حقيقي شيء لاء ڪوبه متبادل ناهي. سچ، هڪ ملتامين صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن متبادل اسان جي خوراڪ ۾ ڪافي غذائي حاصل نه آهي.
پر هڪ فليٽامن يا ضميمه ۾ ڇا مليل آهي، جيڪا وٽي، منرل، فائيٽينٽيٽريٽس ۽ اينزيميمس جو تازو "تازو" آهي، تازو ميوو ۽ ڀاڄين جو پيش ڪن ٿا. تازي خوراڪ ۾ سڀني غذائي اجتن جي وچ ۾ خاص طور تي اهم آهي. ۽ اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته ملائي ٽيامين ۽ اضافي سپاهي پروسيس ڪئي ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ويتامن يا معدني جي غذائي قيمت مان پکايا ويندا، جيڪا وٽيامين ۽ منرل ملتان ۾ وجهي ٿي سگهي ٿو، ان سان گڏوگڏ ملائيامينين ۾ ٿورڙي يا گهٽ استعمال ڪرڻ لاء!
مثال طور، فائيٽينٽيٽريٽس، مثال طور، نه ئي پل ۾ ٻيهر اڀري ۽ صحت مند سسٽم لاء ضروري آهن. سبزي ۽ ميوو فائبر وڌيڪ صحت لاء ضروري آهي ۽ آسانيء سان گول يا پيئڻ وارو فارم ۾ نه آهي. قدرتي فائبر ناقابل برداشت آهي ۽ اسان هر ميوو ۽ سبزي ۾ ملندو آهي جيڪو اسان کپي. غذايي فائبر هڪ صحت مند ارتفائي نظام برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، جسم مان بدعنواني شکر کي ختم ڪري، ۽ جانچ ۾ کولسترال جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي ذیابيطس جي خطر کي گهٽائڻ. اهو سڀ ڪجهه، بدقسمتي سان، گول جي حاصل سان حاصل نه ٿي ڪري سگھجي.
ميوا ۽ سبزيج وڌيڪ حصو لاء ڪئوريريا ۾ گهٽ آهن، ۽ هن سڄي تازي پيداوار کائڻ لاء هڪ ٻيو اضافو آهي. پنهنجي غذا ۾ ميوو ۽ ڀاڄين شامل ڪرڻ جو رستو ڳولڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ بيمار جي خطري کي گهٽائڻ.
ويتامين سي هڪ ٻي جاندار آهي جنهن ۾ اسان جا ڪيترائي ڀاڄين ۽ ڀاڄيون آهن جن کي گلن سان نقل نه ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ ڪجهه سفارش ڪن ٿيون ته هڪ وٽيامين سي ضميم کڻڻ مفيد ٿي سگهندو جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني جي ضرورت کي نه ملڻ تي متفق آهيو، اڪثر ماهر متفق آهن ته هڪ وامين سي جي حقيقي شيء لاء هڪ متبادل نه آهي.
توهان جي غذا حقيقي شين، تازي ڀاڄيون، ڀاڄيون، بوٽ ۽ مصالحو ۽ ڍنگ کي بهتر ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. وڌيڪ سلاد کاڌا، ميوو جي ھڪڙي ميوو ڏانھن ھڪڙو صحت واري بار يا ميوو جو رس کان ھڪڙو صحتمند نموني وانگر پھچندو آھي، ۽ پکاو کاڌي ۾ وڌيڪ ڀاڄيون شامل آھن ان ضمني کان بچڻ لاء آسان طريقا آھن. بهترين رستو؟ هڪ تازو رس ٺاهيو يا صاف ڪريو!
تازو تازو کاڌو!
پوٽنشيم خاص صحت ۽ ڪن لاء خاص طور تي اهم آهن، ان جي هڪ غير معمولي ذريعو آهي. اهي ويتامين بي 6 ۽ مگنياني ۾ مالدار آهن.
ڪيتريون ئي غذائي اجتماع جو وڏو ذريعو سائو ٻوٽا وارا ڀاڄيون آهن جهڙوڪ سپنچ. اهو غذايي فائبر جي صحتمند خوراک پڻ فراهم ڪري ٿو. اسپينچ پڻ وڏيون حدون فيوٽينٽيٽريٽس ۽ اينزيميمس پڻ پيش ڪري ٿو، انهي سان گڏ بي پي پيچيده مرکب، مهانگاني، مگنييميم، ڪيليسيم ۽ لوهه، صرف چند اهم غذائي جو نالو رکيو وڃي ٿو! صحت جي فائدي ۾ شاندار فياض آهن!
ڪلسييم جي صحتمند خوراک لاء پنهنجي نرمي ۾ شامل ڪريو. چمڙي کير جو استعمال پڻ وٽيامين ڊي ۽ ڪلسيم فراهم ڪري ٿي.
سيٽ، ليماڻ ميوو ۽ گوباج جا بهترين ذريعو آهن ۽ وائيامين سي ۽ غذائي فائبر فائبر جا وسيلا آهن. انهن تي پڻ سٹرابيون، ڪوئي ڦر ۽ ٻين ٻير پنهنجي قدرتي وائيڪسائيڊٽر مواد جي لاء پڻ غور ڪيو.
گونگا ۽ ٻٽيون شامل ڪريو جيئن اخلاقيات ۽ ان جي مگسي 3 فٽيٽيڊ اسپيڊ مواد لاء. فلسفي پڻ مهانگاني، مگنيشيم، فاسفورس ۽ سليمينيم ۾ مالا آهن، انهي سان گڏ فائبر ۽ ويتامين B1 جو وڏو ذريعو آهي.