جيڪڏهن توهان ننڍي زچين کي وٺي ۽ ڊگهو ڪري ڇڏيندا، توهان کي ڳولي پوندو ته اهو واقعي گرين تائين آسان آهي. زچيني تيار ڪرڻ لاء اهو آسان رستو ناهي، پر اهو ذائق جو وڌيڪ پرت وڌائيندو آهي. ھن پڙھڻ جي لاء، مون کي ھڪڙي ٿوري قيمتي پرسمنسن پنيس کي پھريائين پيش ڪرڻ کان پھريان پيش ڪرڻ کان پھريان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وچولي زرڪين ڪٽي ۾ 2/2 انچ-موٽن سلائسن ۾
- 3 ٽيچون / 45 ايل
- زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 10 ميل خشڪ آبي گانو
- 1-2 لون لوئي، منڊي
- 1 چچا چشمو / 5 ميل خشڪ دور
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تيز گرمي لاء Preheat grill.
2. زيتون جو زيتون، ٿانو، لوڻ، ۽ ڪارو مرچ هڪ ننڍڙو ٿانو کڻي.
3. زيتون جو تيل سان گڏ برش جوش. جڪچيني سلائسون سائيٽن تي رکون ۽ ٽيل تائين کائڻ، اٽڪل 2 کان 4 منٽ في پاسي.
4. هڪ ڀيرو پکايا، جڪڙيل هنڌ تي اڇلائي ۽ مٿي تي گرائونڊ پيمسن يا ڀريل ڀت سان. فوري طور تي پيش ڪريو.
5. بنيادي يا پاسي واري مٽي وانگر خدمت ڪريو يا سلاد، سوليوچ ۽ ڪپڙن ۾ استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 104 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 201 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |