يوناني ۾: φρουτοσαλάτα، معتبر فروغ-توحيد-الاحمد-لاکا
هي يوناني ميوا سلاد پسند موسمي ميون جو هڪ سادي ميلاپ آهي، اهو پڙهيل گرمي جي پسنديده آهي. يونان ۾، ميوا ۽ ميوا سلاد کائڻ لاء پسنديده آهن، ۽ شايد هڪ سونو يا لائيٽ ماني جي طور تي کائي سگهن ٿا. پنهنجي پسنديده چيز سان گڏ ڪريو.
ٻيو ڳوليو هتي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 گولڊو مزيدار سيب
- 1 ناني حيدرآباد جوپل
- 2 انو (سبز) ڳوڙها
- 3 نيڪارڪن
- 3 ڪيٽون
- 4 ڪيوي ميون (فٽي)
- جوس سان گڏ 4 انجيل سان گڏ
- ماکيء جا 2 چمٽا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- نوٽ: يونان ۾، اسان ميوو هئاسون، پر ڪيئي ميوا ۽ چانن کانسواء، اهو ضروري ناهي.
ڌوئڻ ڌوئي ۽ ميوو. بلڪل ننڍڙو ٽڪرون ڪريو. هڪ وڏي سلاد ٿانو ۾ جڳهه. ميونج جو رس ۽ ماکي جو ميوو ۽ ڦر مٿان اڇو. گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ اڳ ۾ ٿڪ ۽ سست ڪري رهي آهي.
انفرادي ڪمن ۾ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 434 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 37 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 110 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 7 g |