هي لامن سلاد ڏکڻ ڏکڻ آمريڪي سوڪوٽش وانگر آهي . ليما لوالا سلاد اڪثر اڪثر عرصي سان گڏ رهيو آهي، ۽ اهو هڪ شاندار پکنڪ سلاد ٺاهيندو آهي. جيئن ته ذائقات کي وڌيڪ تيز ڪرڻ ۽ رات جو وڌيڪ بهتر بنايو وڃي، اهو اڳتي وڌڻ لاء مڪمل آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن فيلاد کي فيفا يا هارين جي پنيس جي ڪوب شامل ڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ليما (وڏو، خشڪ)
- 1 وڏو وڏو
- 2 پڪي چڪا
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل
- 2 چمڪندڙن انگورن واري
- 2 اهم ليم (juiced)
- 1/4 پيالو اجماع (بلڪل ڪٽي)
- ڊش لوڻ (ذائقو)
- ڏند مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گهٽ ۾ گهٽ 3 انچ انچ پاڻي سان وڏي لوڻ ۽ ڪپڙا مائن ۾ ليما ڌڪ رکي ڏيو. رات جو وٺي رات جو گمان ڏيو.
- ٻوڙي ۽ ڀينر. تازو پاڻي سان گڏ کاڌا ڌڪ، پاڻيء ۾ 2 ٽي چيمن جو لوڻ شامل ڪريو، ۽ ڪنڊ جو پاڻي ۽ مٽي ڪڍين.
- هڪ کان ٻه ڪلاڪ لاء گرميء جي گرمي ۽ کاڌ خوراڪ جي وچ ۾، هڪ ڪلاڪ کان پوء فطرت جي جانچ لاء. جڏهن اهي تيار آهن، ميون کي ثابت ڪيو پر ٺهرايو وڃي.
- ٻوڙي مٽي ۽ مينھن ڏيو.
- ٻلي جي جوشي ۾ پتلي جولين سٽون شامل آهن. 10 منٽن لاء لوڻ واري پاڻيء ۾ چانز وجهي پوء پوء خشڪ ڪن ۽ سڪل ڏين. ڏند ڪبو چمي.
- جنهن سان گڏ زيتون جو تيل، انگورن ۽ چوندي جو رس گڏجي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
- زيتون جو تيل سان ليما، کاڌا ۽ ٽماڪن سان ٺهيل آهي.
- ڪني اجماع سان گارنش ۽ خدمت ڪري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 336 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 43 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 10 گ |