لوبرسٽ، ٿانو، لچسن، ٽرگن ۽ ٺيما سان ٽماٽو چکي ۾ ڌڪيندو آهي، تنهن کان پوء هڪ معقول ذخيري لاء ڪعبي سان ڀريل آهي. توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان فلاپ ٽوٽيون پڙهڻ لاء يقين رکو. پنهنجي شيل سان لوبورڊ پائڻ اضافي ذائق وڌائيندو آهي، پر توهان کي چاهيو ته اڳ به کائڻ ختم ڪري سگهون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پائونڊ
- قابليت
- 1/2 پيالو
- زيتون جو تيل
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1 ننڍو پياز، عمدي ڪٽ
- 6
- مٽي
- 1 جولو
- ڪڪڙ
- 6 پکا پيالو، مٽي، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 3 چمڙي جون ٻٽيون ڳوڙها
- 1 ڪڪا تازا ڳوڙها، يا 1 چيمون خشڪ،
- ترخان
- 1 1/2 ٽاسڪون
- ڪريم
- 1/2 بڪ پاٽ
- 1 1/2 پيالو اڇو
- شراب
- 3 ٽڪرين جون ٽنڊو پيسٽ
- ڪني مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- ٿڪڻ جو مزو
- 1/4 پي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوٻيٽر کي سٺو ڌوء. پٽي جي تمام تيز تيل چاقو جي ميلاپ سان، دم تي ڇڪڻ جي ذريعي. جسم کي اڌ ۾ ڪٽي، ان کي صاف ڪريو، ۽ جگر ۽ مرجان کي بچايو، جيڪڏهن، چٽ لاء. پنو ختم ڪريو
- زيتون جو تيل گرمي ڪريو ۽ لابڻ جو ٽڪرو شامل ڪريو. ان جي چوڌاري ان جي چوڌاري کڙو ڪريو جيستائين ايتري گولن کي ڳاڙهو ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي ۽ گوشت ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي. هڪ گرم پليء تي گوشت ۽ گولن کي هٽايو.
- مکھن کي تيل سان تندڻ جوڙيو ۽ ساوڪ ۽ ٻروٽ کي ساوڪ رنگ واري سان ساڄي ڪريو. ڪڪڙ، چمڪندڙ، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ اڇو شراب شامل ڪريو ۽ اهو 30 منٽ لاء سمجهه ڏيو. ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو ۽ موسم سان ذائقو ڪريو.
- لوئر ٽڪر ٽڪر جي مٿان ڪنڌ کي ڪڍو ۽ نظر انداز ڪريو. پوء انھن کي چٽ، ڪپڙا، ۽ تقريبا 20 منٽن لاء ايجاد ڪريو. آخر ۾، جگر ۽ لبنسٽ مرجان ۾ لڳل.
ماخذ ڳوليو: جيمز بيئرڊ (ننڍو برائون) طرفان
اجازت سان واپس آيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1650 |
| کل فیٹ | 79 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 46 g |
| کوليسٽرول | 1،039 ميگا |
| سوڊيم | 3،535 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 142 گ |