هڪ هلڪو ليم کي ڪوڪي جو طريقو ليمن سان ٺهيل آهي. مٿيان استعمال ڪندي ڪوڪيز کي موٽ وڌائي رهيا هئاسين جڏهن ته چتائي ۽ ڪئليٽن جي رقم گهٽائي ويندي آهي. اهي ڪوڪيز هر 70 ۽ ڳڻپ جي گھٽ ۾ گھٽ 2 گرام کان وٺي آهن، انهن کي نسبتا گهٽ-کولوري علاج ٺاهيندي آهي، جڏهن ته توهان ٻه ڀيرا وڌيڪ نه کائيندا آهيو!
جيڪڏهن توهان نيبو ڪوڪيز کي پسند ڪريو ٿا پر هن جي باري ۾ پڪ ناهي، هڪ وڌيڪ ليون ڪڪڙين جون ترڪيبون لاء لڪيرائين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. ھيء ليمن جوڪ کي ڪوڪي recipe گيٽ فوڊس ڪائونسل جي درٻار آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو ڪيڪ اٽو يا 2 1/2 پيالو ۽ 2 ڪلوگرام سڀني مقصود اٽو
- 1/2 ٽيچ سوڌو سوڍي
- 1 چوڪ پائڻ وارو پائوڊر
- 1 ڄاتو لوڻ
- 1 1/2 پيالو کنڊ
- 1/2 پيالو گھٽ-فٽ ليمو ڌماڪو
- 2 وڏا ڳاڙهو، تيزيء سان ڀريل
- 1/3 پيالو سبزي وارو تيل
- 1/2 سڪا طميم جست
- 1 ساڍا تازو ليم جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
375 درجا اڳ گرمي گرمي.گڏوگڏ آلو، ڪيڪا سوڍي، پکاو پڻي ۽ لوڻ؛ الڳ ڪريو.
وڏي پيٽ ۾، کنڊ جو، دڪ، هڻي، تيل، نيبو پيل ۽ لبوس جوش؛ اڃان تائين ٺهرايو وڃي. خشڪ اجزاء شامل ڪريو؛ وچ سڪي اجزاء تائين ٿڪايو وڃي ٿو.
گرايو گول ٽاسپلاڻ طرفان، 2 انچ ان کان سواء بيڪنگ شيٽ سان لٺڻ واري اسپري سان لڱاڙي. 9 کان 12 منٽن تائين پکڙيل آهي
ٽڪر 1 منٽ؛ بيڪنگ شيٽ کان تار ريڪ تائين هٽايو ۽ مڪمل طور تي ڪھنج ڪريو.
ٺاهي سگھندي 48 3 انچ ڪوڪيز.
تغذيه جي معلومات: هر ڪوڪيز تقريبن 68 ڪيو ڪري ٿو، 1 گرام پروٽين، 12 گ ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ، 2 جي وي چٽن (0 g سانسائي)، 0 گ فائبر، 9 مگرا کولسولول، 7 ايم سيگ فلوٽ، 1 ميگا آئوٽ، 78 ميگا سوڊيم. ذريعو: گڻ فوڊ ڪائونسل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 55 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 19 ميگا |
| سوڊيم | 110 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |