هي برائيٽ ناشتي جو طريقو توهان جي صبح ۾ ڪجهه باربييڪو حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. عام طور تي توهان پنهنجي بينتڪ تي هولانڊيز ٺاهي ٿو، پر هن طريقي ۾ شيسي بيچميل چاس کي برش جي ذخيري ذائق سان ڀرپور ٿي وڃي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سنڌي مفائن (تقسيم ۽ تيار ڪيل)
- 8 سلائيس بيف برائيڪيٽ (تماڪ ٿيل؛ اڌ ۾ ڪٽ ۽ گرم)
- 8 ڳاڙهو ڳاڙهو
- 2 پيالو
- شيشي جا چيز ساس
- اختياري: گرم ٿڌو چٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. انگريزي مفين ھڪ پليٽ تي رکو. مٿاڇري واري گوشت جي ٻن ٽڪر سان گڏ.
2. مفن ۾ هڪ ڳاڙهو ڳاڙهو شامل ڪريو ۽ 1/4 پيالو (60 ميل) شيس بيچاميل ساؤس جي ڀيٽ ۾.
3. اگر ڪجهه مطلوب گرم گرم چاس جو ڪجھ ڊيز شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 375 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 426 ميگا |
| سوڊيم | 1،005 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 22 g |