گرڊيل اسڪالپس لاء هن ٿائي پڙهي جي ڪوشش ڪريو. يا ته تازو مانو يا پيچرو استعمال ڪري سگهجي ٿو، تازو آهي ۽ جتي توهان رهندا آهيو، ان جي مدار رکي ٿي. يا سمنڊ ۾ اسڪالپس يا وڏو بي اسڪالپس هن طريقي ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا، ۽ ٻنهي جو برابر هڪجهڙائي سان آهي. بونس جي حيثيت ۾، هڪ چٽ جي طور تي اچار ٻچن جو ساڳيو طريقو آهي جنهن کي توهان اڳي ئي کائڻ کان اڳ لڳايو آهي، هن اسڪالپس جي طريقي سان سادي ۽ رنگائ ۽ گندو مند مزيدار بنايو. هڪ ڪوڪي يا باربي ڪي پارٽي لاء صحيح آهي. ENJOY!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6-8 سمنڊ جي اسڪالپس (يا 10-14 بي اسڪالپس (2 ماڻهن لاء ڪافي)
- 1-2 مگاس (وڏن شاڪرن ۾ ڦوٽو يا يا 3 پاسو (ميوو پائڻ گهرجي پر اڃا به پڪو)
- 1 وڏو ڳاڙهو مرچ مرچ
- بحري فوج لاء:
- 4 چمڪندڙ ليمن جو رس (جوس 2 جوس)
- 4 Tbsp. مڇيء جو چٽ (ايشي خوراڪ جي دڪان تي قد بوتلن ۾ موجود آهي)
- 4 Tbsp. تيل (جهڙوڪ ناريل يا ڪينال)
- 2 سڪا. ٿوم
- 1/2 منٽ تازو ڪور (ڪٽ)
- 1 تازو ڳاڙهو مرچ (پيالوڪار ۽ منڊي، OR 1/2 اسپين مرين مرچ)
- 1/2 ٽيچ. آهستي ميدان ڪارو مرچ
- 2 ڳائڻ واري ٽسپ. ڳاڙهو کنڊ (ڀريل ناھي)
- اختياري: 1-2 ٽيچ. مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو به اسڪيلون ٿڌو پاڻي هيٺ. پيٽ سڪي ۽ وڏي ٿانو ۾ رکي.
- مانو يا پيچرو ڪٽ ۽ لال ڳاڙهي مرچ کٽ تي گول جي گولن جي لڳ ڀڳ (سامونڊي اسڪالپس لاء، توهان وڏي ٽڪر چاهيندا). هنن کي ٿانو ۾ رکي اسڪالپس سان گڏ.
- سڀ 'مارينڊ / چاس' جي اجزاء کي ڏسو (مکھن کانسواء) هڪ ساس پين ۾ گڏجي. چڱي ريت ٿوري ٺاهي، پر سوادج اچار.
- ڏاهپ جو اڌارو اسڪالپس، مانو يا مچل، ۽ مرچ مٿان، هن کي ساڙ ڪري ڇڏيو. باقي بچيل ٿانو کي بچايو پين ۾.
- اسڪيلپس، ميوو، ۽ مرچ کي مارڻ لاء 10 منٽن لاء (15 کان وڌيڪ نه هوندي). ان کان علاوه، توهان جي گلن / باربائي جو گرم ڪرڻ.
- نيٺ ڀريل ميوا ۽ ڳاڙهي مرچ سان گڏ اسڪالپس ڀريل آهن. توهان يا ته هن مرڪز يا مرڪز جي ذريعي اسڪالپس کي ڀري سگهو ٿا (مون کي ڳولي ورتو ته انهي پاسي کان ڀريلنگ به وڌيڪ کائڻ لاء ڪم آڻيندي).
- پکا کان اڳ، ٿوري سبزيج واري تيل سان گڏ تڪليفن کي روڪڻ لاء جلدي جلدي برش ڪرڻ.
- 10-15 تائين گرم گرمي جي مٿان ڪڪڙ کائڻ. ٿوري ليفور کڻي برش جي ٿانو مان تري ڪڍو ته پهرين ڀيرا توهان انهن کي ڦيرايو. ٿوري وڌيڪ ڪارا مرچ سان پڻ توهان کي چڙهي سگهو ٿا.
- جڏهن ته اسڪواپس روشنيء سان ڳاڙهو ٿي ويندا آهن، ۽ مچ ۽ لال مرچ نرم ٿين ٿا. اسڪيلون مڪمل ڪيون وينديون آهن جڏهن اهي مضبوط ۽ مرڪز ۾ ناپسند هوندا آهن.
- گرم کي چٽيو اٿو پين کي محفوظ رکاوٽ سان وچولي گرمي مٿان. اهو صرف 1 سيڪنڊ تائين 30 سيڪنڊن تي لڳائي ٿو ، جتان ايترو گرم ٿي - ڪنهن کان به وڌيڪ مزو تباهه ڪندو. جيڪڏهن گهربل هجي، ٿورڙو مکڻ شامل ڪريو. جڏهن مکڻ مٽي ٿو، چوري کي چٽيو ۽ اهو تيار آهي!
- ذائقو کي چيڪ ڪريو، وڌيڪ کنڊ کي وڌو ته جيڪڏهن توهان جي مزو لاء، يا وڌيڪ مٺي يا ليمو ته وڌيڪ سارو هوندو.
- چانورن سان اسڪالپ سکوئر کي وڌاء ۽ چانورن سان ڪجهه چشمو ڪيو ويو. يا سوڍو skewers کي پنهنجو پاڻ تي کائڻ جي صورت ۾ توهان چٽ جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا. ENJOY!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 260 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 25 ميگا |
| سوڊيم | 3،084 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 14 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)