اهي مانوان جا ڍڪ ڪڪڙين کي ڇڪيل مانوارن ، ڳاڙهو کنڊ، ۽ تيل سان ٺاهڻ لاء هڪ تصوير آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 3/4 کپ مضبوطي سان ڀريل کنڊ ڀريل
- 1 1/4 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 پيالو سبزي وارو تيل
- 2 ٽيپيسون وينلا ڪڍو
- 1 پيالو ڪٽ ڀريل ٻڏل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو 375 ° F (190 ° سي / گيس 5) تائين گرمي ڪريو. پراچنگ پيپر يا هڪ سليڪون چٽ سان وڏو وڏو بيڪنگ شيٽ لڪايو، يا پين کي چڪر ڪريو.
- هڪ آلو ٿانو ۾ برقي ميڪر سان گڏ، هڏا ڪٽيو. ڦوڪڻ ۾ کنڊ ٺهرايو.
- هڪ ٿانو ٿانو ۾ اٽو، سوڍي، ۽ لوڻ کي ٺهرايو؛ هڪ ڀيري ٿوري وقت تي هڻڻ ۾ شامل ڪريو، سبزي جي تيل سان متبادل ڪرڻ.
- ونيل ۽ مانواري ۾ ٿڪيو.
- ڇڪڻ سان چشمي تيار ڪرڻ واري تيار ڪيل بڪ شيٽ تي.
- اٽڪل 6 کان 8 منٽن تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 204 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 17 ميگا |
| سوڊيم | 183 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |