هڪ عظيم پاسي بابت ڪنهن به ميڪسيڪو مکيه برتن جي باري ۾. توهان انهن کي بوروين يا توهان جي نچي جي مٿان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
لاء مرحلا وار هدايتون پڻ موجود آهن. هر مرحلن جي تصوير سان موٽيل پئجن کي ڪيئن ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو پنن مان ڌڪ ڀريل
- 2 سپرنز ايجازيو (اگر موجود هجي)
- 1/2 پيالو بيڪون ڍڪڻ يا چوٽي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1 serrano chile، ٻجھي ۽ حلال (اختياري)
- لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو پنن ۽ ڊبرين جي جانچ ڪريو. ھڪ وڏو لوڻ ۾ جڳھ ۽ پاڻي ڀريو (تقريبا 7 پيالو.) ايڪوازٽ شامل ڪريو. مٽي کي هڪ ڪنڊ تي آڻيو، پوء 2 ڪلاڪن لاء سست سمجهه کي وڌايو. جيڪڏهن پاڻي جي سطح گهٽ ٿئي ٿي، وڌيڪ ٽڪرائي گرم پاڻيء جي بدران.
- جڏهن مٽي بلڪل نرم ٿين ٿا، گرميء جي تڪليفن سان هڪ وڏو اسپلٽ تيار ڪن يا وچين گرمي تي رکڻ. ڪريل رنجي جيستائين سيرانڊو چائل ڪڪيو. هڪ مشغلو چمچ جو استعمال ڪندي، 1/2 1/2 پيالو مٽي مان شامل ڪريو ۽ چومن جي پوئتي يا مشننگ يوزينل سان ميش ڪريو. جيڪڏهن اهو مرکب موڙي لڳي ٿي، مان ٻوڏ مان ٺهيل مائع جي ٿانو شامل ڪريو.
- مزي کي شامل ڪرڻ جاري رکو ۽ انهن سان گڏجي ميڙ وڌو، جيئن لازمي طور تي مائع شامل ڪريو. مٺا هٽائڻ ۽ رد ڪريو. ذبح ڪرڻ لاء لوسن پاؤر ۽ لوڻ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 247 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 102 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 16 g |