کاڌي جا گروپ ۽ تجويزون جي صلاحون
اسان وٽ اسان جا ٻه اوزار آهن جن کي ڪهڙي قسم جي کاڌو کائڻ ۽ ڪيتري ئي خوراڪ کاڌو کائڻ پيڻ جي لاء آهي: هڪ کاڌي جي رهنمائي وارو نظام آهي، جيڪو پهرين خوراڪ پيمامڊ طرفان ظاهر ڪيو ويو آهي، پوء ان ۾ ميپيرمڊ (تصوير) 2005، ۽ پوء ميپلٽ جو جيڪو 2011 ۾ ظاهر ٿيو. ٻئي جي تغذيه حقائق جي ليبل آهي. ٻئي ڄڻا وڌيڪ قدرتي طور تي کائڻ لاء اسان جي ڳولا ۾ قيمتي اوزار جو ارادو ڪيو ويو هو، اسان کي کائڻ لاء اسان جي مختلف قسم جي کاڌي جي اصلي سطح کي ماپائڻ جو ذريعو پيش ڪري.
حقيقت ۾، اسان ٿورو اطلاع ورتو.
ڇا ميريگرام جي ڇا هئي؟
هنن جو پهريون، يو ايس اي ايف فوڊ پيئرم، جو منهنجي پيئرميڊ جي نالي سان مشهور آهي، اپريل 2005 ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي، انهي سال جي شروعات ڪيل حڪومت جي نظر ثاني ڪيل غذائي رهنمائي جي نمائش.
ميرا پائيڊيد پيش ڪيل صحتمند خوراڪ جي عادت ۽ جسماني سرگرمي جو تجويز ڪيل هڪ بصري مثال هو. ان جي اڳوڻي وانگر، فوڊ گائيڊ پيئرمڊ، ميئر پرمامڊ کي حڪومت جي غذائي هدايتون ۽ سفارش ڪيل اجازتن جي ڇهه گروپن ۾ شامل ڪيو. پر ان جي بدران هڪ ماپ فٽ جي بنياد تي سرونگ جي انگن اکرن کي ظاهر ڪرڻ جي بدران، 2،000 ڪوريور جو انتشار، ماپرامڊڊ پاڻ کي ڇنڊ ڇٽي ڏيڍ ڇٽي ڏيکاري ٿو، هر هڪ کي پيامام جي مختلف نموني پيش ڪندي آهي. هنن رنگن ۾ هيٺيون فوڊ گروپن جي نمائندگي ڪئي وئي آهي.
- نارن لاء داڻو لاء
- سبزين جي لاء سائي
- ميون لاء ڳاڙهو
- تيل جي لاء منجهس
- ڊائري لاء بليو
- گوشت ۽ مٽي لاء جام
مسئلو هئي، رڳو علامت تي نظر اچي ٿو جيڪو خوراڪ جي پئسن تي لڳل اسان کي ڪم ڪرڻ لاء ٿوري معلومات ڏني.
آخرڪار، اسان کي ڪيترا ئي ياد رکون ته ڇا جوڙو جامني نمائندگي، يا نارنگي؟ اسان کي گهمڻ جي ضرورت هئي ته اهو سڀ ڪجهه ڄاڻڻ لاء.
پنهنجو پاڻ جي پيمائيڊ ٺاهڻ
مخصوص خواهش سان ڏنل خاص خدمتن لاء، اسان کي پنهنجي ذاتي، پرديام آن لائين آن لائن پيدا ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي هئي، تنهن ڪري هن جو نالو "ميرا پائيڊڊ". ڪجهه ڊيٽا ۾ ڪيڄنگ ڪندي، اسان اهو معلوم ڪري سگهون ٿا ته اسان ڪيتري قدر اسان جي عمر، جنسي ۽ سرگرمي جي بنياد تي هر کاڌي جي گروپ کان کائڻ گهرجي.
ماٿيلي طور تي، اسان بابت اسان جي اونچائي يا وزن بابت نه پڇيو ويو.
غذايي جي رهنمائي واريون
2005 غذايي هدايتون جن تي ميپائرڊ جي ترقي يافته ميون ۽ ڀاڄين ۽ سڄو اناج تي مشتمل هئي. 2،000 ڪوريوري سطح تي، هتان جي هدايتن جو تجويز ڪيل آهي.
- ميون گروپ کي 4 روزانه سرونگ يا 2 پيٽ فراهم ڪرڻ گهرجي.
- سبزي وارو گروپ 5 روزانه سرنگون يا 2.5 پي سي فراهم ڪرڻ گهرجي.
- گ्रेन گروپ کي 6 1 اچس برابر (1 اچس برابر معاهدي 1 ڀرپور) مهيا ڪرڻ گهرجي، جنهن مان اڌ جو سڄو احوال هوندو.
- گوشت ۽ بيز گروپ کي پنجن کان اڌ کان وٺي 1 اائون لڳائي يا خدمت فراهم ڪرڻ گهرجي.
- کير گروپ کي 3 پيال / سرنگ مهيا ڪرڻ گهرجي.
- اوڻ گهرجي 24g يا 6 ٽٻپوس مهيا ڪن.
- اختياري اختياري : ڪيليليٽ جي سطح ۾ هر غوري سطح ۾ ڪيليس جي باقي رقم غذائيت کانپوء چونڊيو ويو آهي. 267 ڪليريلن تي مضبوط چادر ۾ مصرف ٿي سگهي ٿو يا ٻي ضرورتن کي شامل ڪري سگھن ٿيون جيڪڏهن ٻي گهرجن گهربل هئي.
ميرا پائيڊڊ هن کان ٻاهر نه نڪتو ڇو ته، صحيح طور تي، 2،000 ڪئوريرا هر ڪنهن لاء مناسب ناهي. ان جي بدران، رنگ جي بگ جيڪي اسان جي غذا جي تناسب ۾ انهن جي کاڌ خوراڪ جي باري ۾ هڪ بصري بيان پيش ڪندا هئا. پر اھو آھي جيڪو اسان کي وڌايو آھي.
مسئلن سان ميريمڊ سان
منهنجي پيئرمائي ڪيئن مددگار هئي؟ بلڪل نه. آخر ۾، اسان علامت طرفان پريشان ٿي ويا هئاسين، ۽ اسين خاص طور تي حوصلا نه هياسين، اسان مان ڪجھه آن لائين آن لائين ۽ اسان جي پرامم کي وڌائي ڇڏين.
ان کان سواء، ڪيترن ئي ماڻهن جو شايد انهي جي ضرورت هئي ته گهڻو ڪري انٽرنيٽ تائين محدود يا ڪا به رسائي هئي. ان جو مطلب اهو ٿيو ته اسان فوڊ ليبلز ۾ موجود معلومات تي ڀاڙي سگهون ٿا ته اسان کي هدايت ڪرڻ لاء جيڪڏهن اسان سڀ ڪجهه تي اعتبار ڪيو وڃي. ۽ کاڌي جي ليبلن تي معلومات پريشان ٿي سگهي ٿي ۽، ڄاڻڻ سان يا نه، گمراهي.
اسان جي نگراني جي مدد لاء اسان جي کاڌي جي رهنمائي ۾ ڪيترا ئي پيٽر ميني مان اسان جي مدد ڪرڻ لاء، اسين شايد غذائيت جي حقائق جي ليبري واري پاسي يا کاڌ خوراڪ واري پيڪرن کي چڪاس ڪري سگهون ٿا. ليبل جي غذائيت جي حقائق جي فنڪشن کي ڏنل خوراڪ جي ڀرپاسي سائيز ۽ فيڪس فيز جي سسٽم جي فهرست لسٽ ڪرڻ آهي. غذائيت جي حقائق جون حقيقتون پڻ ڪنڀار ۾ اهم غذائيت جي سڃاڻپ ڪري ٿو ۽ انهي کي بيان ڪري ٿو ته روزاني جي 2،000 ڪروڙ غذا جي بنياد تي.
ڏنل خواهش جي تجويز ڪيل سائيز جو مشڪوڪ نارينه وزن 200 کان وڌيڪ پائونڊ لاء ننڍڙو ٿي سگهي ٿو جيڪا هر روز 2500 ڪروڙ يا ان کان وڌيڪ، يا 5 فوٽ، 100 پگهار بيچاري عورت لاء تمام گهڻو آهي.
۽ ڪڏهن ڪڏهن ته وڏي، اڪيلو مفن يا هڪ دڪاندار-پيئڻ وارو carton توهان ناشتي لاء پئجي ويندا آهن ٻن يا وڌيڪ سرونگ. يقينا، جيڪڏهن اسان کاڌي جي ويجهي جڳهه تي نظر اچن ٿا، اهو ان جي ڄاڻ هوندي. پر حقيقي طور تي، اسان مان ڪجھ ان ڳالهه تي نظر اچن ٿا ته اسان جي مفن کي اڌ ۾ ڪٽي ڪرڻ لاء تيار آهيون انهي کي يقيني بڻائي ته اسان صرف تجويز ڪيل ڪاري سائيز حاصل ڪندا آهيون. اسان ھڪڙي ھڪڙي مفين سان گڏ ھڪڙي خدمت ڪندا آھيون.
انهن مسئلن کي ڏني وڃي، غذائيت جي حقيقتن جو ليڊر هڪ اوڀارين استعمال ڪري سگھن ٿا. پر صرف ان کان وڌيڪ معلومات هڪ ننڍڙي ليبل تي صحيح ٿي سگهي ٿو، اهو اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪئين غذائيت جي حقيقتن کي نظرثاني ڪرڻ گهرجي، انهي ڪري هرڪو اهو واضح خيال آهي ته ڪنهن خاص کاڌو انهن لاء انهن جي نمائندگي ڪري ٿو. پيڪيج جي معلومات جي فريم معلومات - صحت جي دعون کان الڳ - هڪ مفيد بصري پٿر آهي ۽ وڌيڪ عام آهي.
منهن جي قيمت تي، غذائي هدايتون ۽ انهن جي بصري نمائندگي، صاف صاف ميڊيڪل ليبلنگ سان گڏ، اسان کي بهتر چونڊڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء گڏ ڪرڻ گهرجي. پر اهي ڪيترا ئي اسان جي خوراڪ جي عادتون سنڀاليندا آهن؟ ھاڻي بلڪل، ڪافي نه آھي، آمريڪن جي ٻن ٽين ڀاڱي ٿلهي ليکي جاري آھن. شايد ان لاء نئين خوراڪ جي پلاٽ جي علامت ۽ 2010 غذائي هدايتن جو سلسلو شروع ٿئي ٿو. باقي اسان تي آهي.