هڪ ميسن جاار سلاد هڪ شاندار شيء ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڀيري وقت ڪم ڪرڻ يا گهر کان لنڊن لاء ٻين واقعن کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هڪ ميسن جار ۾ پنهنجي سلاد ٺاهڻ بابت وڏي شيء اهو آهي ته توهان جي ترکار کي ضايع نه ٿيندو ۽ وقت ۾ ڳاڙهو ٿيندو، ۽ توهان ان کي وقت کان وٺي سگهو ٿا! ھي ايشيائي ترڪيب جو طريقو توھان جي پسنديده دڪان، خريداري ايشين طرز سلاد ڪپڙي جو استعمال ڪندو آھي. ڪنهن به قسم جي قسم يا انگن واري قسم جي ڪپڙن جو ڪم سٺو ٿيندو.
توهان وقت کان وٺي هي سلاد اڳتي وڌائي سگهو ٿا ۽ انهي کي فرجٽر ۾ 5 ڏينهن اڳ ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا. اڳوڻي ٺاهڻ لاء پڻ آسان ڪريون ٿا، اسان تمام اڳ تيار ڪيل اجزاء استعمال ڪندا آهيون جيئن ته اڳ-ٺهيل ٿيل گاڏيون ۽ ڇڪيل ڪڪڙ جي سيني.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چمڪندڙ گھٽ فاس ايشين طرز سلاد ڊسڪنگ
- 1/4 پيڪ اڳ ڀريل گاڏين
- 1/4 پيالو ڪٽ سائي سائي گوبي
- 1/4 پيالو پائو
- 1/4 پيالو ڄميل پيٽ
- 3 آون پهرين چمڪندڙ ڪڪڙ جو سينو، ڊييو
- 2 ٽيچ تي ٻڌل
- سيز جو ٻج
- 1 1/2 پيڪو ڳاڙهو رومين ليٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ميسن جار سلاد کي تيار ڪرڻ جي چال ڪرڻ لاء هميشه ھيٺان تري ۾ رکندي آهي. ان کان پوء، هن دل جي اجزاء اڳيان اگھندو (جيڪي لباس سان رابطي ۾ نه هئڻ ڪري ڇڏيندا آهن، پوء مٿان وڌيڪ نازڪ تہن کي پرت بڻائيندو، پوء هن ميسن جار سلاد کي شروع ڪرڻ لاء صاف ڪريو 1 ڪٽرن ميسن جوار، اڳيان، ڇڪي ڀريل گاڏين کي ڪپڙي جي اڳيان رکندو آهي.
ان کان پوء، گوبگي ۾ پرت، ۽ ايندڙ ٻوٽي جي خرابي. بعد ۾ بينن جي مصالحن کي ماء جي پوڊ شامل ڪيو ويو آهي. ايندڙ پرت کي ڪڪڙ واري ڪڪڙ جي سيني هجڻ گهرجي، ۽ ڪڪڙ جي سيني تي ٿلهي کير جي ٻج سان ڀريل ٿي سگهجي ٿو. آخر ۾، پيالو ۾ رومين ليٽ ۾ پرت. ۽ جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته ٿورو گهڻو زور سان سامان ڀريو نه ڊڄڻو. بس بس کي ڇڏڻ لاء بس ٿڪل بس اهو آهي ته جهر مان نڪرندو جتان منٿ اچي.
2. جهر کي ڍڪ کڻي ڍڪيو، ۽ ريفريجٽر ۾ رکون جيستائين جيستائين توهان ڪم ڪرڻ لاء تيار آهيون يا ڪٿي به توهان کي لنچ ڪرڻ جو پلان آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ٽرانسپورٽ ڪري رهيا آهيو، بس يقين رکجو ته جار رستي تي ٽپ ڪونه آهي!
خدمت 1
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 340 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 145 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 29 g |