ايپل ملڪ ۾ وڌندڙ مطلب ايپل ڪسپو ، سيپل پائي ، ايپل چوري ۽ پسند وانگر موسم ۽ موسم جي مهينن دوران موجود هئا. بيڪڻ سيپل دوست وارا ۽ سپر آسان بڻائڻ وارا آهن، تنهنڪري اهي توهان جي ٻارن سان حصيداري ڪرڻ لاء بهترين کاڌا منصوبا آهن. جيتوڻيڪ اهي سال گذاريا آهن، اهي زوال ۽ سياري ۾ خاص طور تي عجيب آهن جڏهن ته سندن پيٽ ۾ سيب ٿين ٿا ۽ اسان کي گرمي شيرين پاتو. ڪيڪ ۽ ڪيپ لاء هڪ صحتمند متبادل، پڪل سيپل پڻ خوراڪ آرام سان گڏ هوندا آهن، ۽ وينلا ٽوفيو ويپ يا ڪپم ميو يا جليٽو جي هڪ گڏيپ سان گڏ ڪپڙا ٿي سگهن ٿيون. اهو تلاوت گريٽ ۽ مچين کان بغير تيار ٿي سگهي ٿو، پر اسان کي خوشخبري ۽ ڪچهري بناوت سان پيار ۽ پيار به شامل آهي. جيئن هيٺ ڄاڻايل سٺي پکڻ وارا نمونو، چمڙي يا ٽار مٺي چونڊيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وڏو پڪو، ٽڪري سيال جهڙوڪ ڪرسپين، وينسپ، گراني سمٿ، يا جواگوليڊ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت يا اگرو نيڪار
- 1/4 پيالو سونا زيتون
- 1/4 پيالو ٿلهي پوڻ، ٿلھي پنڌ يا گوئي
- 1 چڪمن جو ميدان
- 1/4 ڪڪڙ جي پوزيشن جو خاڪو
- 1 پيالو ميڪل يا ڳوڙها سيڊ (يا 1/2 پي پي پاڻي جيڪڏهن موجود نه آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- سيب تمام سوراخ ڪريو يا، متبادل طور تي، اڌ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ڪور کي ننڍڙي چاقو سان هٽايو، سيپل halves ۾ ننڍڙو "ٽوسي" ٺاهيو.
- سيب جو کٽ واري پاسي ليمن جوس سان گڏ اڇو.
- هڪ گلاس، سيرامڪ يا ٻين غير فعال واري بيڪ کاڌ ۾ سيب کي جاء ڏيو.
- ميپل سرپ يا مزي سان گڏ ڪريو راڪين، گريٽ، اسامن ۽ نئٽم سان گڏ.
- مٽي سان (يا ايپل halves) مزي جي نموني سان گڏ ڪريو.
- بیکنگ موش جي تري ۾ ميڪل کير ڇڪيو ۽ 25 منٽ لاء لپ يا ورق سان گڏ سيپ ڍڪ ڪريو.
- ورق هٽائي ڇڏيو، ۽ پين جي رس سان سيب چيڪ ڪريو. 10 کان 15 منٽن لاء، اڻ ڳڻي، سيب کي ڇڪڻ، يا جيستائين اهي ملندڙ آهن پر مشغول نه رکو.
- خدمت ڪرڻ کان اڳ ٿورڙي ٿوري ڏي. جوس جو پيڻ جوس جي پين سان گڏ.
- گرم يا ڪمري جي گرمي جي خدمت ڪريو.
تدوين: عمدي ڪٽ جي 1/4 پيالو شامل ڪريو، ڪرٽيٽيلجي انگور، گريٽ ۽ مٽي ڏانهن. جيڪڏهن توهان بالغن لاء پڪل سيب ٺاهيندا آهيو، ڪيليڊساس، پائري وليمس (يا ٻيو ميوو برانڊي)، يا سائڊ تائين هڪ سٺو برانڊي يا سنجڪ جو فياض شاٽ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |